小S逼問楊冪一天至少大兩次，這就是她瘦的理由？

小夥伴們晚上好，馬上就要周末啦！開心起來！

今天我們還是說一個減肥的話題吼！

不知道各位減過肥的胖友以前有沒有喝過「減肥茶」？羊高中那會兒買了一堆「清宿便，排腸毒」的茶，這種茶在某寶上吹得天花亂墜，說喝完就能刮掉腸胃裡的油，大吃大喝也不怕，只要吃完喝一杯，就能迅速阻止脂肪的攝入，喝一療程至少能瘦10斤。

但實際上呢？不管喝了多少個療程，除了每次喝完能痛快的拉一次肚子外，它對減肥起到的效果微乎其微。

可那個時候不懂事哇，以為拉肚子就是刮油，而且還清除了堆積在腸子里的宿便，又能排毒，又能避免宿便待得太久轉化成脂肪，感覺只要堅持喝，就總有一天會有效果！

（畢竟那個時候是真不懂事~）

好在現在的羊已經長大了，成為了一個能徒手揭黑的大羊，所以今天這篇文章就毫不留情地打一下當年自己的臉，從「清宿便」這件事入手，港一下排腸毒和刮油到底靠不靠譜。

（咳咳，這篇文章可能稍微有點重口味，大家做好準備~）

宿便

當然啦，當時的羊認為拉肚子能減肥，完全是受到了「宿便」這兩個字的影響，畢竟按照一般的生活常識去理解「宿便」，它就是指長時間堆積在身體里的粑粑。

不管是家長還是微商，從來都是說「宿便」這種東西，在身體里待得越久，毒素就會越多，廣告里也常有「快給你的腸子洗洗澡」之類的說法。

但實際上呢，長大後的羊才知道，宿便其實算是一個「偽概念」。

它在醫學上是一個並不存在的東西，沒有任何一本醫學方面的教科書上有定義過「宿便」，也沒有一個醫生會說：你這個人有宿便，宿便影響了健康，需要吃什麼什麼葯...

從人類消化食物的過程來看（敲黑板），我們吃進去的東西大概會在胃裡停留3-4個小時，胃會對食物先進行一個初步的消化，分解一部分蛋白質並且把食物化成食糜。

之後這些食糜會再進入小腸，小腸是消化和吸收營養的主要場所，所以大部分的營養素都在這裡被吸收，整個消化吸收過程差不多要3-8個小時。

之後剩餘的食物殘渣才會進入結腸。進入結腸後，它們會在裡面待差不多20多個小時，吸收一部分水和電解質。最後，剩下的食物殘渣和細菌屍體才會以糞便的形式進入降結腸，降結腸裝滿了，我們就會有想拉粑粑的衝動。

所以大家發現了嗎？一個東西從我們吃進去，至少要經過30-48個小時以上，才會變成糞便。講道理如果按這個時間推算，任何一坨粑粑，它都可以稱得上是宿便。（不過也有例外，遇到一些不好消化的食物，腸胃乾脆就不消化了，一路給它開綠燈，早上吃進去啥樣，晚上見到它還是啥樣。）

這些粑粑們雖然在腸道菌群的作用下，變得臭烘烘的，但它是不含毒素的！它的成分中，四分之一是水分，其餘大多是一些蛋白質、無機物、脂肪、未消化的食物纖維、脫了水的消化液殘餘、以及從腸道脫落的細胞和死掉的細菌，還有維生素K、維生素B。

所以呢，雖然楊冪之前說過自己一天要排兩次便，大家也不用覺得她這樣才是健康的，每個人的體質不一樣，時間頻率並不是固定的。哪怕一天不拉粑粑也是正常的，並不會因為「宿便」堆積而影響身體健康，只要每周的排便次數大於3次以上，就完全OK。

每周3次以下可能是便秘，但哪怕是便秘，粑粑們也不會產生毒素（下文會細說），它最多就是象徵著我們腸道消化系統可能出了點小毛病。（長期便秘一定要去看醫生！）

排腸毒

剛才有提到過，粑粑之所以有味道，是因為它不僅僅是食物的殘渣，成分中還有很多是腸道里細菌的屍體。

雖然這些細菌（比如大腸桿菌）聽起來就不像是什麼好東西，但大部分時候它們和人類都是合作關係，生活在腸道里的它們和我們互利共生，負責保護一些有益菌群，還能幫我們合成部分維生素。（從外部感染的細菌則有可能致病）

所以粑粑里的成分雖然不是什麼好東西，但是它待在身體里的時候，並不會產生什麼「毒素」，那麼「排腸毒」這件事，也就是無稽之談了。

不管是減肥茶，還是排毒養顏膠囊，裡面都添加了「瀉藥」的成分，它們所謂的排毒，其實就是通過藥物刺激腸粘膜神經，強行加速腸胃蠕動，讓身體提前排便。

舉個栗子，比如羊高中時期喝的那個品牌的減肥茶，成分主要有番瀉葉、草決明，這些都是瀉藥成分，基本只適用於便秘患者。

某個市面上很火的的排毒養顏膠囊，主要成分也是大黃、白朮、肉蓯蓉這些瀉藥成分，依舊是適用於便秘患者。

雖然便秘患者喝點吃點這些東西，通個便什麼的也確實能讓感覺輕鬆一些，但長期食用這些瀉藥成分副作用很大，會影響到身體健康！

這些瀉藥成分中大都含有大黃素和蒽醌類衍生物，而2017年10月27日，世界衛生組織國際癌症研究機構公布的致癌物清單初步整理參考，將蒽醌放在了2B類致癌物清單中。

一些人長期服用含有這些成分的瀉劑，可能會出「黑便」（在商家那裡，他們把「黑便」稱為排毒）、結腸黑變等癥狀，甚至研究發現，在一定劑量下可能會致癌。

更麻煩的是，長期服用瀉藥還有一個關鍵性問題，就是會讓身體產生藥物依賴。如果我們長期靠藥物刺激才能排便，不僅腸神經會受到損害，肌肉也會萎縮，以至於停葯之後，自主排便就會很困難了。

所以這些瀉藥成分能暫時解決燃眉之急，但並不適合長期服用，因為它最終會把原本排便正常的人搞到便秘，把本身就便秘的更搞得更嚴重。

刮油減肥

雖然說瀉藥可以刺激腸胃蠕動，加速排便，但它的作用原理是刺激腸道神經，絕對不是藥物小人拿個水管在那沖洗腸道，像搓澡一樣把腸道里的犄角旮旯都給沖涮乾淨，所以大家想像中的「刮油」也是不存在的。

拿上面說到的減肥茶舉例，在國家食品藥品監督管理局那裡的認證，雖然它的保健功能中確實寫了有減肥效果，但其中產生功效的成分也清清楚楚標明了只有兩種，一個是「茶多酚」和「總黃酮」。

茶多酚就是茶葉中含有的多種不同的酚類及其衍生物，大家泡一壺正常的茶葉，裡面也是有茶多酚的。

跟大家掰扯一下這個邏輯吼~減肥茶給我們傳遞的觀念是「排宿便能減肥」，但實際上，它這個產品之所以能被國家認證有減肥的保健功效，是因為成分中含有普普通通的茶多酚，「排便」靠的是瀉藥成分，只是一個噱頭而已。

可是呢，如果真要想靠茶多酚減肥，大家完全可以喝普通的茶水，不僅便宜，裡面還不含對身體有害的瀉藥成分。（再多BB一句，雖然理論上來說，茶多酚確實是有減肥功效，但它在實際應用中，對減肥的幫助微乎其微，就更別說當減肥藥使了。）

最後再給大家總結一下文章重點叭：

「宿便」是一個非醫學概念，是廣告商憑空想像出來的；

除非是便秘，否則正常情況下不需要特意排「宿便」；

日常便秘更多是生活習慣導致的，如果便秘嚴重的話，記得去看醫生；

號稱能排腸毒的產品，大都只是含有瀉藥成分的產品；

長期喝瀉藥對身體有害，腸道不含毒素，也不需要排毒；

瀉藥沒有減肥作用。

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