男人備孕，是不是也要吃葉酸？

現在很多夫妻為了孕育個更加聰明健康的寶寶，都會提前進行備孕。而很多人都知道，在備孕的時候，准媽媽就需要開始補充葉酸，這能很好的預防寶寶的先天缺陷。那麼，在備孕的時候，准爸爸是不是也要補充葉酸呢？

答案是需要的，根據相關研究顯示，葉酸對男性的精子質量有著非常重要的影響，進而影響到寶寶的健康水平。如果准爸爸體內的葉酸含量正常，精子的質量會更好，而且更具活力。而如果葉酸水平較低，則精子就不夠活躍，甚至還會導致其攜帶的遺傳信息異常。那麼，准爸爸們該怎麼補充葉酸呢？

首先是多吃富含葉酸的食物。在備孕當中的准爸爸，可以多吃富含葉酸的新鮮水果蔬菜，比如菠菜、萵苣、胡蘿蔔、西紅柿、橘子、檸檬等，而且牛肉、羊肉、以及動物的肝臟、腎臟等食物，也含有比較豐富的葉酸，准爸爸可以適當多吃哦。

但我們愛吃熟食的飲食和烹飪習慣，往往會破壞食物中的葉酸，因此從食物中攝入的葉酸是很有限的，因此准爸爸也可以和准媽媽一樣，通過服用葉酸片來補充葉酸哦。

在備孕的時候，准爸爸們可不要偷懶，要和准媽媽一起行動起來，才能孕育一個更加健康的寶寶哦。

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