「老公出軌女鄰居，我動手打了她」

向下滑動

聽說長得好看的都關注我了~

問

M 幸知：

2016年，事業壓力最大的時候，老公出軌了！

我一直不知道，因為第三者和我們是鄰居。那一兩年，她常半夜給我老公發微信，我發現過兩三次，老公說沒什麼事，而且他會繼續摟著我睡覺，很貼心地對我，所以我一直覺得自己想多了。

直到有一次發生衝突之後，我提出離婚，老公才坦白自己出軌了。

我不知道怎麼面對，就去旅遊了，回來後，他對我一如既往，我倆又和好了。

在這個過程中，我幾乎每天都要確認老公對我的愛，我們現在事業壓力很大，但我樂此不疲的折磨他。他不能說我，不能凶我，不然我就會說這個事情。

後來我動手去打了第三者，我還是放不下！

現在，他已經住公司了，我們從來沒有分開過這麼長時間，老公說，他已經心灰意冷，現在過一天是一天。

可我也委屈呀，這麼多年，風風雨雨，我倆一起面對。我真的不知道該怎麼辦了。

答

你好，根據你的描述，2016年，在他事業壓力最大的時候，你發現他對方出軌了，出軌的還是女鄰居。

在這個過程中雖然跟老公有衝突，但是兩個人的關係還算好，直到第三者出現，你打了她，然後你和老公的關係反倒冷了。

我看到你後面說，不知道該怎麼辦。老公也要冷靜一段時間，然後他住公司你住在家，但兩人白天還是可以見面。

首先，因為這件事互相糾纏的比較多，可以說你和老公都處於一個情緒的強烈反應期，這時候是很難用智慧來處理問題的。

在這個過程中還有第三者的干擾，再加上事業上的壓力，對你先生來說，他壓力也非常大。而當一個人在各方面都有壓力的時候，一般會選擇逃避。

所以，你一定要認識到你和你先生才是同盟，即便他犯了錯，但在面對第三者或者其他人的時候，你倆還是一夥的。

在這個時候我建議，要想解決兩個人關係的問題：

第一，讓關係放鬆一下。

從兩人的關係來看，目前屬於比較緊張的時候，那麼，讓關係放鬆一下也未嘗不是好事兒。我們可以暫停無效的互動，兩個人都要喘一口氣兒，越做得多反倒越容易亂。

所以，暫時不要去為關係做那麼多，避免再次受傷，同時學會照顧自己。

第二，調整自己的情緒。

很明顯你當下的情緒反應比較大，而在情緒反應期，對方幫不到你、沒辦法安撫到你的原因，不見得是不愛，而是對方也處於情緒失控期。

舉個例子，就像我們用電器過多會跳閘一樣，現在你先生也屬於情緒跳閘期，跳閘斷電了那所有的電器都沒辦法工作。

要想恢復工作，就要找到電流電阻，怎麼辦？先要調整自己的情緒。

自我調節可以做一些自己喜歡的事情，比如插花、畫畫、運動等等，這些都是我們自己消化情緒的出口。

在這裡也跟你分享一種「情緒抽離法」。

試著找一個寧靜的地方，坐下來，讓自己放鬆。當然這時候可能沒辦法讓自己足夠平靜，那你就回憶那件事情中讓你感覺最糟糕的一幕。

這時候你可以試著站起來，走開一米左右的距離，看著剛才坐的椅子，想像看到一個「自己」坐在那張椅子上。

這個「自己」便是你的潛意識裡負責情緒的部分，叫做「情緒的我」。這份情緒在身體里有多大，可以想像它的形狀、它的體積。

你試著對「情緒的我」說：

謝謝你常常照顧我，你是負責情緒的，而我是負責想辦法的，當你把情緒全收回去，我會想出更好的辦法。

也許你想用這份情緒來提醒我這件事情很重要，叫我想想辦法做一些事情。現在我已經知道了，我一定會想辦法，我不再需要你提醒我，所以請你把情緒收回去，我需要你的合作。可以嗎？

絕大部分情況你的潛意識就會同意合作，願意把情緒收回去。你會看到「情緒的我」點點頭或者微笑、或者說可以，那你就對他說「謝謝」。

如果我們這樣處理了，心中仍然剩下一部分情緒。那你可以再想想引發情緒的事件中，有沒有對你有幫助的東西。

每段婚姻關係都是一面鏡子，可以幫助我們看到更多被忽略掉的東西，意識到成長的價值和意義。

想像把這份價值意義放在了胸口的位置，感覺一下這份價值意義進入內心的感覺。當你感受到的時候，大力吸氣幾次，讓這份感覺膨脹，變得更大、溫暖。

這麼幾個步驟下來，你的情緒應該會好很多。

其實，情緒調節有兩種方式：一個是自我調節，一個是他人調節。大家遇到出軌這樣的情況，都很自然的希望讓對方負責，但有時候他沒辦法負責。

如果你覺得自己也無法處理的話，可以約諮詢師幫你調節一部分情緒。希望親愛的你，越來越好。

The End

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