生活壓力大？這7種簡單小運動，可快速改善你的狀態

現代人的生活壓力巨大，很多人都緊繃著自己的神經，緊繃著自己的肌肉，然而這是很不健康的生活方式。所以我們至少要想辦法消除一下生活壓力，生活壓力大？這7種簡單小運動，可快速改善你的狀態！

第一種：運腰

現代人的腰椎健康都有一定的隱患，所以，我們可通過運腰改善現代人的腰椎健康，讓我們的腰部獲得一定的運動量，溫和改善腰椎類疾病。

我們需要進行站立，雙手叉腰，用力將腰部往前送出去，前後左右繞一大圈兒，一直按照一定速度均速、慢慢地進行順時針運動，直到腰部被完全活動開了，非常簡單容易，依次進行5分鐘就可以改善腰部狀態啦。趕緊趁著工作之餘進行起來吧。

第二種：運頭

現代人的脊椎也有健康隱患，很多人都因為長時間低頭伏案寫字而患上脊椎病，或者是因為長期讓脊椎處於同樣的狀態，就會影響脊椎健康，給脊椎造成不小的健康隱患。所以我們可以通過運頭改善這一切，得到健康的脊椎。

我們可以進行站立的同時手可以叉腰，但是我們主要是依靠頭部進行運動的，所以我們也可以一邊工作一邊進行這個。我們需要像運腰一樣，慢慢地運頭，運行頭部，讓頭部慢慢地順著一定規律進行繞圈，獲取脊椎的健康。

第三種：壓腿

壓腿同樣是容易可以改善身體壓力的運動，壓腿屬於舒展類運動，可以很好改善腿部的乳酸堆積以及僵硬的情況。畢竟對於很多人來說，我們每天都要進行非常多的工作，我們運動的時間非常少，運動時間少的話那麼腿部就容易僵硬，如果你想改善，那麼就一定要嘗試壓腿。

第四種：跑步

跑步同樣可以舒展身體、提高身體含氧量，同時放鬆身體。但是，這裡的跑步指的是慢跑而不是快跑，我們只有用慢速度進行跑步的時候，身體才會根據溫和的運動輕鬆舒展開來，同時我們才會真正放鬆身體，讓身體變得舒舒服服的、壓力全消。

第五種：登山

登山同樣屬於可以放鬆身心、舒緩心情的運動。因為登山可以讓我們的身體變得輕鬆起來，同時我們還可以欣賞美景。登山本身也是一項相當有趣、可以提高身體含氧量以及舒緩神經的運動。挑選一個晴天，讓全家人一起進行這項有趣的運動吧。

第六種：散步

散步，幾乎是最容易進行的運動了。散步，同時也是最輕鬆的、最簡單的、入門門檻最低的運動。最關鍵的是，散步的受傷率極低，而且，根本不需要任何的熱身運動。比起動輒15分鐘以上的熱身，散步真的可謂是一項極好的運動呀。

所以，來一場散步吧，在晚飯後，在午後，在清晨，什麼時候都可以，散步部分時間場合，散步沒有場地限制，我們可以通過散步體驗到真正溫和而又有效的促進，我們可以得到很多正面影響。如果你什麼運動都懶得做，那麼至少選擇散步吧。

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