減肥期間怎麼吃？做好這3點，不會餓肚子，還能瘦得快

「會吃」，是小鄭這麼多年來，維持苗條身材的秘訣，不過因為這個上高中那會兒，小鄭可沒少「折磨」她的朋友們。原因就是小鄭吃飯的時候吃得特別慢，每次一起在食堂吃飯小鄭總是最慢的那一個。大家都知道，高中的時候時間很緊，很多時候小鄭和朋友們吃完飯到教室的時候，老師已經到了教室，為此小鄭和朋友們沒少挨老師的罵。

不過也正是因為小鄭吃飯時細嚼慢咽的習慣，才能讓她的身材利於「不敗之地」，三分練、七分吃，可不是隨便說說而已，只要你「會吃」，也能瘦下來，尤其是吃飯的時候做到這幾點。

1.飯前喝湯

和飯前喝水是一樣的道理，當湯進入胃部以後，能夠佔據胃部空間，增強你的飽腹感，讓你少吃一點主食，同時還可以促進腸胃的蠕動，可以減少稍後吃主食給腸胃帶來的壓力，緩解便秘。不過很多人卻習慣在飯後喝湯，這樣對於減肥來說沒有什麼益處，反正是要喝湯的，何不在飯前來喝呢？

2.飯後喝酸奶

酸奶是不少女生喜歡的飲品，不僅是因為它的味道鮮美，還因為它裡面所含的益生菌能夠促進腸胃的消化，飯後喝一杯酸奶，還能促進腸胃的蠕動，緩解便秘，幫你清腸排毒，消脂減肥。

3.多吃粗糧

現在人們生活條件越來越好，很多人都願意再去吃粗糧，因為它的口感不及精細加工的大米好，不過大米的營養可沒有粗糧的營養豐富，而且一般來講，粗糧的熱量也比大米低出許多，同時它們還有豐富的膳食纖維，這些纖維也能夠為你減肥助上一臂之力。

所以，吃飯時候記住這3點，不僅不會讓你餓肚子，還能讓你瘦得快。

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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