大實話告訴你：睡前有這3種習慣的人，衰老速度明顯要比別人快

衰老跟年輕是兩個相對應的辭彙，而在日常生活中，衰老還是人人都不想觸及的話題。可你又知道嗎？你的日常動作或者是習慣，反倒成了你身體加速衰老的誘因。

實話告訴大家，如果你在睡前經常有以下這幾種習慣，在衰老速度上面就要比別人快很多，還一直倡導要永遠年輕的你，還會這麼去做嗎？

1、經常半夜才睡，會加速身體衰老：

對於現代生活壓力大，物質條件變好之後，有很多人都出現了半夜才睡覺的習慣。這似乎對於男性來說不叫事，可它卻在慢慢侵害你的身體健康。

誘發肥胖、二型糖尿病、心血管疾病等發病概率。特別是對於女性會非常明顯，很晚睡覺之後，你會明顯的發生黑眼圈、眼袋出來了，即便是對於年輕的女性也不例外，這些都是衰老的表現。

所以，養成一個良好的睡眠習慣，10點左右就開始培養自己的睡眠，是保證充足睡眠的基礎。

2、睡覺前情緒波動大，會加速身體衰老：

在睡前，如果情緒波動較大，還會刺激神經系統，尤其是人在激動的時候，大腦會分泌多巴胺這種物質，進而影響到心情。在這種情況下，很可能會影響你的睡眠質量，甚至是造成失眠的情況。

對於這種情況，首先我們要安撫自己的情緒，其次給自己創造一個良好的睡眠習慣，都是提高睡眠質量的助力。

3、睡前不清潔口腔衛生，會加速身體衰老：

一口潔白靚麗的牙齒，也是一個人的美觀感受。而牙齒又是我們人體最堅硬的器官，是享受美食時的最有利工具。不想提早掉牙或者是吃不動，就要好好保護牙齒的健康，延緩牙齒的衰老程度。

在睡前的一個好習慣，就可以幫助牙齒的健康，這裡所指的就是刷牙。有很多人不在乎晚上刷牙，只刷早上起床後的一次。但這樣做反而忽略掉了晚上能讓大量細菌滋生的情況。

特別是在晚飯的時候，或者是在睡前，吃了過酸過甜的食物，不僅會破壞食物的表面結構，還會讓口腔中的細菌有增長的機會，加速牙齒的老化。

因此，沒有在睡前刷牙習慣的人，要趁早養成了。同時，在這裡建議大家，也別忘了刷刷舌苔，舌苔也是容易藏細菌的地方，更有利於清除口腔異味，保護牙齒健康哦。

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