邁錯一步就要墮落在毒品中，32歲的他卻因為一句話拿到冠軍

我生來一無所有，現在的一切都是我艱苦奮鬥而來的。我出生在社會的最底層，講道理，我不應該在這裡，不應該從學校畢業，更不應該是個成功的健美運動員，我本應早就死了，這可是在芝加哥啊！—2018奧林匹亞男子健體冠軍布蘭登·亨德里克森（Brandon Hendrickson）

今年32歲的布蘭登·亨德里克森（Brandon Hendrickson）出生在美國伊利諾伊州的一個叫做巴特利特的小村莊，這位名不見經傳的小人物踏入健身事業完全出於偶然。身高只有1米72的他在當年是個又瘦又矮的醫院管理人員，並因此常被人取笑。他很想改變現狀，可是卻不知從何下手。

一個偶然的機會：他前去比賽現場為他的朋友加油喝彩，而無意間也觀賞到了男子健體的比賽，瞬間他就被那些宛如古羅馬角鬥士般的身材吸引住了。

從此，他不斷地向他的朋友學習訓練，並逐漸改善自己的飲食。他的第一場比賽是2012年7月的一場NPC「力量之翼」的比賽。「我非常緊張，因為我不確定自己是在做什麼。我一直讓自己冷靜，上了台就後就釋然了，我覺得我就是為這項運動而生的。」布蘭登說到。首次亮相的他就取得了第二名的好成績。

對於他來講，這不僅僅是一項運動，更是一種生活方式。也沒有任何的賽季期非賽季期，一年中都沒有能掉以輕心的時候。布蘭登強調到：「無時不刻，我都要確保正確的飲食，足夠的訓練和適當的拉伸，讓我的身體一直處在較高的競技狀態。」

在賽季期，他不會碰任何的垃圾食品、糖類和酒精。即使在休賽期，布蘭登的飲食也基本很乾凈。他的日常食物包括雞肉、西蘭花、蝦仁、雞蛋白、燕麥、堅果和西柚、藍莓、草莓等水果。

布蘭登一周訓練六天，訓練日醒來後先服用維生素補劑，然後在八點前抵達健身房，做50分鐘到1小時的有氧訓練加上20分鐘的腹肌訓練。然後回家，吃兩餐並回複電子郵件。隨後再次來到健身房進行2個小時的抗阻訓練，訓練完回到家裡吃兩頓飯，小憩一下，最後在晚上繼續來到健身房做1小時的有氧訓練。

在2018年激烈的奧賽中，布蘭登脫穎而出，斬獲頭名，這也是他的第一個奧賽冠軍頭銜，而拿到過4次奧賽先生的傑瑞米·布恩迪亞在這次比賽中屈居第四。

布蘭登穩紮穩打，每年都在進步：

2015年IFBB 坦帕職業賽第一名

2015年奧賽健體第五名

2016年奧賽健體第四名

2016年阿諾德健體比賽第一名

2017年奧賽健體第三名

2018年奧賽健體第一名

布蘭登對於自己最滿意的部分是手臂，他也很樂意把自己的手臂訓練分享給大家：

單臂繩索臂屈伸 4組 15-20次/組

器械臂屈伸 4組 15-20次/組

器械下壓 4組 8-12次/組

單臂啞鈴俯身臂屈伸 4組 8-12次/組

單臂啞鈴坐姿彎舉 4組 8-12次/組

器械彎舉 4組 8-12次/組

器械單臂彎舉 4組 15-20次/組

啞鈴交替彎舉 4組 20次/組

EZ桿彎舉 4組 8-12次/組

不要浪費任何的時間，不為他人而活，這是你自己的生活，積累你的努力，你終將得到回報！-布蘭登·亨德里克森。

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