補鈣會「補出」腎結石？真相是……

朋友圈的信息有時會比較混亂，比如，一邊是呼籲補鈣，另一半卻提醒當心補鈣補出腎結石。

那麼，到底孰真孰假？

泌尿系統結石還可做工藝品

適量補鈣不會增加腎結石風險

中山大學附屬第六醫院風濕免疫科主任醫師黃建林說，門診時，的確有不少病人擔心服用鈣片後會導致腎結石。其實，腎結石大部分是草酸鹽結石，適當補鈣是可以減少腸道對草酸鹽的吸收，反而不利於腎結石產生。

黃建林

過量補鈣有風險

黃建林提醒，過度補鈣會增加患腎結石的機會。

那麼，多少算適量？

黃建林說，2013 版的中國居民膳食營養素參考攝入量建議， 成人每日鈣的攝入量為 800mg(元素鈣)， 50 歲及以上人群每日鈣的推薦攝入量為1000-1200 mg。 我們應儘可能通過飲食攝入充足的鈣，如果飲食中鈣攝入不足， 可服用鈣劑補充。

有營養調查顯示，我國居民每日膳食一般會攝入元素鈣400mg， 故每天尚需補充元素鈣500-600mg。

每天補充元素鈣的用量應為500-600mg

如何控制腎結石風險

就算是過度補鈣會增加患腎結石風險，但也不要因噎廢食。

黃建林指出，鈣劑和維生素D3為骨健康基本補充劑。2017年版的中國骨質疏鬆指南指出：充足的鈣攝入對獲得理想骨峰值、減緩骨丟失、改善骨礦化、對維護骨骼健康十分有益。

黃建林提醒，補鈣時，可多飲水並定期做泌尿系超聲檢查，這樣就能較好地控制腎結石產生的風險。

文/圖 羊城晚報記者 陳輝 通訊員 簡文楊

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（責編：陳輝）

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