懶人變美法，睡前三個動作，甩掉大肚腩練出迷人馬甲線

導語：如果肚子上面有肉，鼓鼓囊囊的，穿什麼衣服都不好看，夏天的時候根本不敢穿露臍裝，或者緊身衣，因為一不小心肉就堆在的一切，坐下的時候兩個游泳圈是非常尷尬的，看著人家的小蠻腰和迷人的馬甲線是不是非常羨慕呢？好好把把握好藏肉的季節，開始運動瘦身，那麼暖和的時候可以放心穿緊身衣服，下面小編給大家分享懶人變美法，睡前三個動作，甩掉大肚腩練出迷人馬甲線！

一：腹部按摩

首先雙手合併，在肚子上面先順時針，再逆時針分別按摩20下，之後雙手向右向左的方式平放在肚子上面，之後分別往相反的方向揉搓30次，最後用左手壓在右手上面，右手大拇指放左虎口處，左手拇指放在右手下面，用力從腹部往下做按壓的動作，按壓30次就可以了。

二：雨刷

這個方式是非常簡單的，只需要一面牆，一張床，或者一個瑜伽墊就可以解決，首先睡在瑜伽墊上，之後把雙手伸開，同時把雙腳緊貼著牆壁，做左右來回的運動，就像雨刷是的，來回做這個運動不僅可以幫助瘦腿，最主要的是瘦肚子，讓腹部緊緻。

三：平板支撐運動版

首先做平板支撐的動作，如果一直保持這個動作是比較傷身體的，所有咱們可以採取運動的方式，就像這樣把胳膊伸直彎曲反覆做這樣的動作，每組做30個，每天做2組，可以很好的全身瘦，長期堅持，讓你擁有迷人馬甲線小蠻腰。

懶人變美法，睡前三個動作，甩掉大肚腩練出迷人馬甲線！對於女孩子來說纖細的腰就是非常美的，堅持運動，好好健身，每天花點時間來按摩運動，讓你的腰越來越細。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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