調適心理，帶瘤生存
我們每個人都是身體、心理和社會三個方面的結合體。得了癌症，當然也不僅僅是身體的不適，還有心理上的痛苦，比如恐懼，覺得癌症就等於死亡。
曾有患者說：「自從得了癌症，我晚上都不敢睡，總怕睡著了就再也醒不了。」有的患者知道自己得癌後感到憤怒和委屈，說「我又沒做什麼虧心事，為什麼讓我得癌症啊？」恐懼、委屈、憤怒、抑鬱等負性情緒不斷折磨著患者的內心，讓原本的病痛雪上加霜。
另外，很多患者因為生病，社會角色發生變化，不能工作，不能照顧孩子，不能做家務，很多以前自己很擅長的事情現在都做不了，感到非常沮喪。常會聽患者說「我本來在和同學聚會，挺高興的，可是突然想到自己是癌症患者，就再也高興不起來了」，「雖然我現在術後好幾年了，可是只要我身體一有點不舒服，我就想是不是我的癌症又複發了」。
因此，癌症對患者的影響是全方位的，既有軀體的影響，也有心理、社會層面的影響。
一位癌症患者對他的醫生說「我不是會喘氣的瘤子」，他希望醫生「不要只盯著我的瘤子看」，希望被當成一個完整的人來對待。同理，既然癌症患者不是「會喘氣的瘤子」，僅僅是把瘤子切除了，再靠放化療把瘤子消滅了就算是康復了嗎？當然不是，還有心理層面的康復，社會層面的康復。
隨著醫療技術的進步，癌症的早期篩查和早期發現，癌症患者的生存期延長了，在結束了相對短暫的手術、放化療和其他積極治療之後，還有相當長的人生之路要走。
現在有一種理論認為，我們的身體就像土壤，腫瘤就像是這個土壤上生長起來的植物，之所以會長腫瘤，是因為我們身體這個土壤的溫度、酸鹼度等特徵適合它生長。
如果我們改變自己的體質，也就是改變這個土壤的性質，讓這個土壤不再適合腫瘤生長，那麼腫瘤就可能會逆轉，像植物一樣枯萎凋落，再也不會複發。
這樣的理論不無道理。那麼心理與我們身體這個土壤又有何種關係呢？心理的實質是大腦，平時我們說的心理活動實際是我們大腦的活動。大腦是人體的司令部，是指揮官，大腦能分泌很多激素、細胞因子，會影響到我們身體的免疫系統和內分泌系統，免疫系統受影響，人的免疫力就會下降，免疫系統在我們身體里相當於警察，有細菌病毒來了，或者正常細胞變成腫瘤細胞了，免疫系統就負責把他們消滅掉。顯然，免疫力下降的時候，警察沒能力去抓壞人了，那壞人就要猖狂了，身體就會生病了。
心理問題會通過很多渠道影響身體的健康，其中很重要的渠道就是睡眠。研究調查發現，有70%～90%的失眠都是由心理問題引起的。怎樣就算失眠呢？
入睡時間超過30分鐘；
夜間醒來次數≥2次或凌晨早醒；
睡眠淺、多夢；
總睡眠時間
如果你有以上表現中的至少1條，且白天感到頭暈、精神不振、嗜睡、乏力，這就說明你的睡眠出現問題了。除了失眠，心理痛苦和不良情緒還會使人食慾下降、胃腸功能紊亂、疲勞甚至感到周身不適，會降低免疫力，不利於病情好轉；降低生活質量，影響康復效果。
看到這裡，很多患者可能會問：「我們應如何進行心理的康復呢？」我們為患者朋友們總結了以下幾點：
第一，從積極的角度思考癌症。
曾經有患者說「得病之前天天忙得要死，工作壓力特別大，現在倒是輕鬆了，每天睡到自然醒，想做什麼就做什麼」。還有患者說「得病前很長一段時間我都覺得我們姐妹的感情不像以前那麼好了，可是得病之後我妹妹一直陪著我，把我照顧得特別好，讓我很感動」。癌症給患者帶來的不僅僅是壞事，這種閑適和親情既是意外的，也應該是情理之中的，它讓很多家庭親情更濃，也讓很多患者開始注意自己的健康，改掉了很多不良生活習慣。
第二，想想我為什麼得癌症，以後該如何調整自己。
癌症為我們的健康敲響了警鐘，也讓我們反思為什麼會得癌，有哪些不良生活習慣需要調整。有一位乳腺癌患者說：「我覺得自己以前生活習慣特別不好，喝大酒、玩麻將、熬夜。自從得了病，我開始戒掉這些壞習慣，讓生活更健康、更有規律了。前不久我的一位好朋友，通宵打麻將後猝死。我覺得如果我沒有查出乳腺癌，還像以前那樣不健康的生活，或許我也會和她一樣。」
第三，當治療結果不佳時，是否能與腫瘤和平共處，帶瘤生存？
腫瘤是我們身體變異的一部分細胞，但它畢竟還是我們整個身體的一部分，在我們用化療葯殺死腫瘤時也會殺死自己的一部分好細胞。有一種可能，當種種治療措施無法殺死「壞細胞」時，是否可以讓好細胞與壞細胞保持一種平衡？事實上，這是有可能做到的，事實證明，只要治療得當，很多患者可以較長時間帶瘤生存，而且保持比較好的生活質量。
第四，調整目標，適應自己的社會新角色和新生活。
得了腫瘤確實很多事情做不了了，但是我們還可以培養新的愛好，設定新的目標，重新適應新的生活。
第五，尋找生命的意義。
當找到生命的意義時，我們會因為追逐夢想而忘記恐懼，有限的生命也會變得更有意義。儘管生命的長度不由我們掌控，但我們可以活出生命的厚度、溫度和精彩度。
第六，讓自己放鬆下來。
您可以聽聽音樂，做做冥想，暫時放空大腦，讓所有的煩惱憂慮都隨它去吧，讓自己的身心都放鬆下來。
最後送給患者朋友們幾句話，願您能夠調整好自己的心理狀態，早日康復！
你改變不了事實，但你可以改變態度，
你改變不了過去，但你可以改變現在，
你不能控制他人，但你可以掌握自己。
你不能預知明天，但你可以把握今天，
你不可能樣樣順利，但你可以事事盡心，
你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。
你不能左右天氣，但你可以改變心情，
你不能選擇容貌，但你可以展現笑容，
歡樂就是健康，憂鬱就是病魔。
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