懷孕期間，孕媽牢記3個原則，或許肉都會長到胎兒身上

小吳剛懷孕的時候，家人每天都勸她多吃點，頭三個月真心吃不下呀，可是婆婆還經常給她加菜，這讓她很為難。四個月後孕反應終於消失了，小吳基本上什麼東西都能吃，她對食物一點也不挑剔，每天除了使勁吃東西就是睡懶覺，尤其6個月後，她經常會餓醒來，所以不得不吃夜宵。讓她沒想到的是，懷孕7個多月就胖了40斤，可是B超顯示胎兒並不大，醫生說肉都長到媽媽身上去了，此時此時，小吳的內心是奔潰的。

女人懷孕後最上心的事情莫過於飲食了，大部分人都像小吳的婆婆一樣，大家覺得，若孕婦吃得較少，那麼胎兒也無法獲得充足的營養，從而生長發育會受到限制，所以女性懷孕後會經常加餐或特意增加飯量，甚至一些人一停下來就會習慣性地吃東西。其實這種觀點是不準確的，只要准媽媽沒有營養不良的狀況，那麼腹中胎兒都能吸收到足量的營養，若孕媽吃得太多，多餘的熱量會轉化成脂肪累積在孕婦自己身上，還可能誘發妊娠糖尿病等病變，對胎兒健康也不好。

懷孕期間，孕媽牢記3個原則，或許肉都會長到胎兒身上

1、根據孕期不同階段合理安排飲食

准媽媽要根據孕期不同月份合理安排飲食，頭三個月按照以往習慣正常吃東西即可，這時候胎兒很微小，吃多了只會讓自己長胖，胎兒得不到任何好處，只要准媽媽不挑食就行了。很多人早孕期吐得根本吃不了多少，甚至前面幾個月會瘦好幾斤，就算這種情況胎兒也不會受到很大的影響，所以孕媽放心即可，胎兒不會營養不良的。

其實孕中期的胎兒也不太大，這個月份飲食要注意葷素搭配，可以增加粗糧以及高蛋白食物的比例，還要重視補鈣，為了避免挨餓的情況，准媽媽最好做到少食多餐，不僅食物更容易消化，孕媽也不會餓得那麼快，對寶寶發育也有幫助，同時還要限制高熱量食物的比例。孕晚期胎兒生長速度比前期快得多，在孕中期的基礎上，孕媽要適當加強營養。

2、盡量少吃或不吃夜宵

孕媽在正常飲食基礎上稍微多吃一點，以及養成少食多餐的習慣，這樣就能保障營養充足。若孕媽不容易餓，最好不要吃夜宵，如果孕媽晚上經常餓醒來，睡前可以吃一點容易消化的食物，最好別吃太甜或者過於油膩的食物，否則很容易造成自身肥胖問題。

3、喜歡飯後散步

除了在飲食方面嚴格把控之外，飯後適當活動也是非常值得推薦的，准媽媽飯後不要馬上躺在沙發上或睡覺，最好緩慢走動下或者出去散步，這樣食物消化會更快，還能幫助孕媽控制體重飆升，胎兒也會發育得更健康。

懷孕後，你有沒有做到以上這幾點？

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