原來喝骨頭湯不補鈣？醫生爆出最補鈣的3種食物，卻很多人不愛吃

不知道各位小夥伴們，你們在平時的時候喜不喜歡喝骨頭湯呢？那麼你們知不知道喝骨頭湯，其實是不補鈣的，對此醫生是這樣子說的，如果說補鈣的食物有哪種的話，那麼就只有這三種，但是對於這三種食物，很多小夥伴們都是不喜歡吃的。

首先第一個補鈣的食物是我們平常最常見的食物就是雞蛋，這個對於老年人來說是特別補的，老年人最喜歡的就是每一天都可以吃到一個煮的雞蛋，其次，在雞蛋裡面他有著非常多的我們人體所需要的物質，另外，對於雞蛋，它的含鈣量也是非常的多。

但是對此也有一些人提出這樣的問題，就是他們覺得吃太多的話會不會膽固醇嬰兒超標了，但是根據一些研究指出的話，每天吃一個雞蛋是很有必要的，所以就沒有問題。

而第二個補鈣的食物就是紫菜，說起補鈣的話，或許很多小夥伴們都會只在意以補鈣，但是就忘了補鈣的時候也應該要補骨骼，而這個紫菜裡面就有著的營養是有鈣跟鎂，所以說吃紫菜的話可以很好地幫助我們補鈣也補了我們的骨頭所需要的健康。

最後一個特別補鈣的食物，他就是蘿蔔纓，對於這種是屬於蔬菜來的，我們都知道蔬菜的含鈣量是特別的高的，而在蔬菜裡面含鈣量最高的就是他，它的含鈣量遠遠高過牛奶的含鈣量。

其實並不是只有骨頭湯才可以有含鈣量，就像我們在吃的蔬菜，那些也有著非常高的含鈣量，就例如是牛奶啊，酸奶啊或者是豆腐等等，但是記得不要過度補鈣了。

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