有哪些飲品不升糖有益控糖？送給年底聚餐的糖友！

1月春運的搶票大戰早已開始，距離春節如今是更近了，但在那些與家人團聚的日子裡，很多糖友都會放縱自己好好吃一頓或是喝上幾口，但穩糖君老母親一般的心態為了糖友的血糖，這裡說說有哪些飲品不升糖有益控糖？送給年底聚餐的糖友！

餐桌上一般有酒、果汁、碳酸飲料等，這幾類穩糖app不推薦糖友喝，為什麼這麼說？

首先酒，1g酒精可產生7千卡熱量，而不含其他營養素，喝酒不當容易升高血糖有時甚至還會低血糖，所以不論是白酒或是糯米酒，熱量都比較高，不利於控制餐後血糖！

大部分的果汁飲料，比如橙汁、椰汁、酸梅湯等，因為家庭聚會果汁老少皆宜，但是市面上的果汁大多經過加工，而且可能還會添加糖，所以為了安全，糖友盡量不喝市面上的果汁飲料。

同樣的碳酸飲料含糖量也不低，糖友一不小心多喝幾口，很容易導致血糖飆升。

排除以上3類不適合糖友的飲料，那麼年底聚餐的糖友可以喝哪些呢？

1、乳製品豆製品

純牛奶、酸奶都比較適合糖友，而且糖友每次飲用250ml牛奶，即可獲得300g的鈣。

但如果買的是花生牛奶汁、紅棗酸奶混合型飲料，糖友一定要特別注意其中的含糖量，謹慎飲用。

2、茶飲料

這裡所說的茶飲料是說自己泡製的綠茶、桑葉茶、紅茶等，因為這類茶水低熱量沒有有添加其他成分，所以能有效減少高血糖發生。

而市場販賣的茶飲料在加工過程加入了白砂糖、蜂蜜等原料，比如某款冰紅茶，它的含糖量為9.7g/100ml，那麼一罐500ml的茶水含糖量就有47.5g！！！所以不建議喝！

更多糖尿病的飲食及控糖資訊，下載穩糖app詳詢

3、堅果飲料

一般來說，這些堅果類飲料含糖高于堅果，但脂肪含量又低于堅果。

以某類堅果飲料為例，其營養成分表顯示：每100ml含碳水化合物7.8g，也就是說隨便一罐300ml的堅果飲料碳水化合物含量都大於20g。

所以穩糖app建議糖友如果選擇堅果飲料類，一定要慎重看好配料表！

有哪些飲品不升糖有益控糖？送給年底聚餐的糖友！綜合以上來看，純牛奶、茶水、豆漿或酸性的果汁等，對糖友的血糖影響不大。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！