為什麼跑步後不可以立即休息？一些關於跑步的問題要注意

很多人在跑步結束的時候，總是會遇到一些人好心地勸告你——不要立即休息，站起來走走！那你知道跑步後為什麼不可以立即就休息嗎？這裡是一些關於跑步的問題，相信是很多人都容易碰到的如果你想要更加了解跑步這項廣受歡迎的運動的話，就得往下看看啦。咱們一同來了解吧。

第一問：為什麼跑步後不可以立即休息？

很多有過跑步的人都知道，當我們累得氣喘吁吁地達到終點的時候，總會有人好心提示我們：別立即休息。那這到底是為什麼呢？憑什麼我們不可以立即休息啊？明明都這麼累了呀。其實，跑步之後正確的做法是：走至心率平復、體征恢復。當我們的心率和體征什麼的都恢復正常狀態了，才可以進行休息呢。

說了這麼多，你知道為什麼我們要在跑步結束後要繼續步行嗎？為什麼不可以休息呢？當我們在跑步的時候呢，靜脈血就會無法迴流，就會給身體造成一些危害。其次，突然地改變身體的狀態，就會影響到身體的正常運作，我們跑步時本身就是運動狀態，但是你突然間就改變身體狀態，是很危險的事情。除此之外，跑步後走走還可以減小身體的壓力，讓身體適應下來。

第二問：跑步姿勢怎麼樣才正確呢？

我們的上半身，要隨著慣性微微向前傾斜，但是總體來說後背是直的，不可彎腰駝背縮肩膀之類的啦。我們的下肢是主要的發力點，但是整個人的身體要協調才可以呢。

跑步時我們需要整體協調，兩個內腳掌都是處於直線上面。我們邁步的時候，後腳掌要先落地，然後腳掌蘇洵滾動至前腳掌，動作要迅速輕鬆，步伐要不大不小，不可過大。與此同時，我們需要貼緊手肘，沿著身體進行擺動，幅度不可過於大了。

第三問：跑步後做什麼比較好？

跑步後當然是進行冷身的恢復啦。眾所周知，我們在跑步時體溫會升高，心率會提升，各方面的體征都會發生一定的變化。這個時候我們的狀態就是運動狀態，我們要通過溫和的冷身讓身體冷靜下來，體征恢復到正常的狀態才可以呢。

第四問：跑者需要格外補充什麼營養嗎？

跑步的人必須讓自己的飲食中的營養足夠、營養均衡是很重要的。如果營養不夠用，我們流失掉的體力會讓整個人都變得非常疲勞疲憊。

我們可以在跑步前提前吃一些碳水食物，比如說是麵包啦，之類的等等只要是容易消化便於食用的都可以的。我們在食用食物的時候，要考慮到接下來的運動，所以不可以放開肚皮任由自己隨便吃。

我們還可以在跑步後補充一些蛋白質的食物，要知道蛋白質並不是只有增肌者才可以食用。運動的人也可以通過高蛋白食物補充體內的蛋白質的。因為蛋白質屬於人體必需的物質，是不管運動目的是怎麼樣都最好大量補充的營養成分。蛋白質可幫助你迅速恢復正常的狀態，橫掃疲憊，活力無限。

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