一代天后成活體「人肉坦克」，體重飆升220磅壓垮舞台？
你知道嗎，
人生在世一定要聽一場張惠妹的演唱會
。否則你難以在其他場合見到這樣的魔幻現實主義場景：紅館12000多三四十歲的中年人，
一會兒集體群魔尬舞，一會兒哭成傻子
。
沒有音樂節的
彩虹屁
發色，也沒預備一顆騷浪賤的蹦迪心。矜持穩重而來，騷動而去，聽歌飆淚，哭成傻子。樂也是這12000多人其中之一，
《別在傷口上撒鹽》《聽海》....
雞皮疙瘩鋪天蓋地襲來，只能猛掐閨蜜的胳膊，來緩釋本中年婦女的躁動。差點忘了，
還有一個天后，叫張惠妹
。
她真的蠻尷尬的，在
70、80的朝聖天后
里，她不像王菲一樣位列仙班；也不像林憶蓮百鍊成鋼；更不像孫燕姿覓得良人把唱歌當消遣。她只會笨拙的唱歌，句句誅心；
她只會笨拙的在舞台上扭動，俗世熱鬧
。李宗盛曾點語：「張惠妹是華語樂壇最後一個天后」。
怕還少一句，
「最胖的」
。
阿妹也是走了瑪利亞凱莉的野路子
一胖不復返
，46歲體重飆到220磅。每次亮相都會
刷新大家對「胖」這個字的認知
，就最近，台北跨年夜阿妹壓軸登場，真的是「壓軸」。
「壓軸」壓得舞台都快蹦垮了，
胖的鏡頭都好懸裝不下
。
歲月是把殺豬刀，屠宰曾經的美好
，再美的容顏，再好的身材也終究抵不過時間的洗禮！今天還從鋪天蓋地的「張雨綺」熱搜里殺出重圍，認真回應了導致自己發福的幾大罪狀
。
1、過勞肥
2、家族肥胖症
3、吃激素葯
4、年齡增加導致代謝減慢
5、和周杰倫一樣，無法戒掉奶茶。
（周杰倫：？？？）
換成人話就是：「
說出來你可能不信，都是肥肉找上我噠
。」杰倫一個奶茶就胖的不得了，46歲的張惠妹這麼多原因，難怪瘦不下來。
阿妹這
5條發胖罪狀
，咱們暫且歸總成兩類：
「命裡帶胖」的人就別想著瘦成一道閃電了，
這是基因，想改很難
。而第二條「胡吃海塞」就純粹是自己作的了，
道理誰都懂，攝入過多熱量，身體無法消耗
，自然而然就囤積脂肪，養成了個胖子。
再加上
阿妹46歲，身體各個部件都有點「生鏽」
，頂著奶茶甜點、壓力暴食、易胖體質三重暴擊，爆肥簡直就是板上釘釘的事兒。有人覺得，
胖就胖唄，有差別嗎？還真有差別
。
吃貨的世界裡就存在著一種奇人：每天在垃圾食物的海洋里游泳跳躍來回試探，
我啃蘿蔔喝涼水 140 斤，她吃蛋糕喝奶茶 86 斤
....我有個朋友就是這樣，中午
油的、膩的、肥的
照吃不誤，下午茶、點心、蛋糕各種饕餮，162的個子，體重84斤，這體重身材，是上輩子跟老天走後門下凡來的吧
。
然後今年例行體檢，卻
脂肪肝爆表，血脂也不穩定
。
咕的營養師Ava也遇到過一個小姑娘，24歲體型很好，她跟Ava講，「我現在減重，反正我總熱量控制，一天吃一頓飯，既然要吃
我要吃自己最喜歡的東西
，總不會只剩一餐了還吃青菜蘿蔔吧、」她本人跟我閨蜜差不多最喜歡吃
炸雞、甜食、高熱量食物
之類的，算算算各種熱量沒有爆表就一直這麼吃下去，確實也有瘦。
有一天他們公司健康檢查，醫生檢查看到她的肝之後說：
「你看起來體重完全沒有過重，但你的脂肪肝都油亮亮了，
年紀這麼輕，怎麼有這麼嚴重的脂肪肝吶
。」她說「可我BMI都很正常啊」
BMI不健身的姑娘可能不知道，是個知識點啦。它是
健身圈兒最簡單粗暴的計算公式
，判斷你胖不胖，用體重公斤數除以身高的平方。不會算就直接
在下圖裡找
你的體重身高，都算好啦~（樂是過重哈哈哈哈）
但是！BMI正常≠你不胖
什麼意思呢？胖說白了就是脂肪多嘛，但脂肪這種東西，非常願意藏起來，有的暴露在外面就是「皮下脂肪」，有的
藏在身體里就是「內臟脂肪」
。很好理解，咱先看張圖，有圖有真相~
把腹肌作為中間線，
外面的是皮下脂肪，手能掐到的。裡面的是內臟脂肪，油膩膩的包裹住內髒的。
皮下脂肪自己怎麼測？
縮小腹，繃緊肚皮的肌肉，
用手輕輕捏起來的就是皮下脂肪
，像是健身教練會幫忙測量脂肪含量，叫Skin-fold，原理其實也是把皮肉捏起來測的。（身體其他位置同理）
正常情況下算呢，一般
梨型身材的人皮下脂肪比較多
，而蘋果型身材的人則是內臟脂肪比較多。
但很多小瘦子干吃不胖，內臟脂肪卻爆表嚴重，為什麼呢？
這又得來一個知識點：
高密度脂肪低，低密度脂肪高
。
脂肪它也有密度噠，舉個??，營養師Ava有一個病人，
45歲，他38公斤胖到了41公斤，只胖了3公斤，但是體脂肪是36
，他就屬於不健康的瘦子，整個身體裡面是鬆軟的「泡芙人」。他的肥肉是散的，全
裹在內臟里了
。
那怎麼知道你有多少內臟脂肪呢？
初級內臟脂肪過高非常好辨認出來，
啤酒肚、將軍肚、反正肚子又大又硬的，內臟脂肪都不會少
。有些人肚皮很薄，但肚子還是很大，那就是「泡芙人」沒跑了。當然，內臟脂肪還有高級別的存在，
能藏會藏，害人於無形
。來來來，本樂這裡還有幾個方法：
1，最直接有效的方法是用CT或核磁共振檢查，準確度最高，但費錢又麻煩。
2，還有一個方法，就是去健身房，有專業的體測服務，一般都是免費的，準確率較高，就說你要辦會員哈哈哈哈。
3，如果圖方便，建議你去買一個體脂秤，放在家裡，天天都可以測，但有可能不準。
內臟脂肪黏在咱們內臟器官周圍，像是
肝臟、胰腺和腸子
之類的，誰都有內臟脂肪，它可以：
1、保護我們的器官
2、保暖
3、囤積能量，當我們需要它的時候可以快速為我們提供能量。
可凡事都有個度呀，
內臟脂肪過多，也會很容易引起一些疾病的
。
心血管疾病
三高
癌症
中風
心臟病
糖尿病
脂肪肝
抑鬱症
失眠
... ...
如果這麼說還沒引起你的注意，那本樂只能
祭一張內臟脂肪的圖了
，前方高能預警，請做好戰鬥準備：
這些黃膩膩的就是內臟脂肪，
嘔
，突然覺得自己肚子里.......
內臟性肥胖與
糖尿病、高血壓、血脂紊亂，被稱為「死亡四重奏」
，而內臟脂肪也被稱作「危險的脂肪」，所以說「內臟脂肪過多就是定時炸彈」。
如果你根本就是胖，那隻能老兩樣：
飲食、運動
。別想著走捷徑，吸脂啊什麼的，這個念頭我動過，還去諮詢醫生過，他說：
人類有種機制叫做
「戰爭飢餓理論」
，越高熱量，存得越快。身體也會挑東西，它會發現這個東西，比如炸雞，嗯熱量很高，庫存起來效率會很高。
千古年來人都在一直努力的生存，
為了活下去，只要有一點點熱量，就會努力的囤積起來
，所以這類高熱量的東西身體會非常高興並且容易的把它們囤積起來。
並且
非常不願意讓你消耗掉它
，比如你瘦了1公斤，內臟脂肪可能只瘦了0.2%-0.4%。
運動+飲
食千古不變，但運動重要還是飲食更重要呢？營養師Ava強調的是飲食重要。
咱先說相對簡單的三分練，健身重要誰都知道，可誰能堅持每天健身房擼鐵1個小時，腹肌撕裂跟著練？
我這4000人的朋友圈，平日里有那麼多創業者在鼓噪，但是在這條消息下面，只有4個人說自己每天運動，還有兩個有每周4-5次運動的習慣。有這樣習慣的朋友簡直比大熊貓還稀有！
皮下脂肪就相當於我們兜兒里的現錢，
內臟脂肪相當於銀行的「活期存款」
，它的主要功能是保護內臟和抵禦寒冷，相當於一個保護層。所以，
它是不會輕易被消耗掉
。
當我們進行長時間的運動，只靠「兜里的錢」很難持續下去的。這時，就會
刺激內臟脂肪分解給身體供能
。
很好理解，兜里錢花沒了，就要
去銀行拿錢了
嘛。slendertone塑形腰帶就是我最得意的秘密武器啦！
缺乏專門的腰腹部鍛煉，又怕自己不掌握要領盲練時損傷到腰肌，所以slendertone塑形腰帶的
「模擬健身」
功能就非常戳我。
市面上的塑性腰帶也有很多，但大多數都是靠簡單粗暴的震動來期望實現目的。但簡單機械原理就決定了它只能讓皮肉運動，
核心肌肉群根本得不到鍛煉
，直接點講，對瘦腰其實沒有一點兒幫助。
而slendertone的塑性腰帶不同，它是通過
脈衝，模擬肌肉收縮
，用凝膠來傳導到身體，就是模擬運動健身時的效果！
瘦腹帶半小時=健身1小時的效果，
雖然你沒動但是腰腹還會有點酸
，第二天也會有和健身同樣的腰酸背疼感，所以建議每天最多40分鐘！
用slendertone塑性腰帶來瘦腰很貼心的一點是它
不受時間地點限制
，在跑步瑜伽時使用，會為瘦身早日效果達成助力；閑來無事或是在辦公桌前工作時使用，小蠻腰不用動都能擁有～
既然是懶人最愛的瘦腰法，使用方法當然也很簡單，瘦腰裝備裡面有：
通用腰帶、手持控制器、凝膠墊（3片）、旅行收納袋
把凝膠貼在腹帶指定的位置並接
下膜，上腰
，接通控制器就可以開始了↓
控制器數值加到多少？
其實看個人感覺，
30、40沒什麼感覺
，慢慢加強到80、90，甚至100多都可以！
↓↓↓堅持2個月以上，能看到緊實效果↓↓↓
↓↓↓配合健身，堅持6個月以上效果↓↓↓
另外就是「七分吃」，自從我開始注意吃喝，每次跟我閨蜜出門吃飯都特費勁，
扣扣搜搜的算卡路里，
細到算上鹽、配菜的那種，用的這個小程序??
只有超了就不吃，
火鍋??，烤肉??，拉麵??
，更別提什麼麻辣燙烤冷麵啥的了。80%的結果就是去吃沙拉，各種吃草。
但吃草時間長了超想大吃一頓，然後就
一頓回到解放前
了....好在閨蜜安利了我一個神仙粉末，讓我離更肥越來越遠，就是BLOCK。
我要先說一下，
它可不是減肥藥
，不要把它當做減肥藥吃也不要指望它真的能幫你減重。
BLOCK相當於市面上其他熱控產品，作用更為全面。油脂、糖分、澱粉、碳水化合物，都能抑制並阻隔。如果平時多數在外面吃的，飲食比較豐富、經常和朋友聚餐的，愛好肉食類的，那選擇block錯不了！
對
糖質和脂質
的分解十分有效。
??它採用三大專利原料：
1.強力油分吸著型殼聚糖，
將膽固醇、脂肪、鹽分等有害物質吸附住
，並很好的排出體外！
2.專利phase 2白芸豆：可以
抑制食物中的糖分、澱粉、碳水化合物、飽和脂肪酸
等合成自身的脂肪，還能一定程度分解脂肪。
3.來自印度的專利天然植物——
藤黃果
，可以阻斷脂肪的合成，抑製糖解作用的進行。
另外，block還含有印度傳統藥草匙羹藤，
又被稱為「糖分破壞者」
，具有降糖功能，促進糖降解，防止血糖值的上升，抑制甜味反應以及預防糖尿病的作用。
加快身體的代謝，增強脂肪的氧化和能量消耗
，雖具備消解便秘作用，但又不用擔心拉肚子，能很好的調節腸內環境。
被公認為是
日本最火最有效的瘦身利器
！可以在大餐前，或吃油膩食物、高熱量食物前服用，每次1-3粒，每天吃幾次可根據飲食量調整，溫水吞服~
控熱是一方面，
另一方面就是基礎營養了
。要多多攝入纖維素，少吃碳水化合物。
想要內臟成功瘦身，就不能缺少
食物纖維
。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。
比如這些都是可以
幫助抑制內臟脂肪的好東西
：
還有以下這些食材，
對減緩肝臟脂肪都蠻不錯的
。
當然了，內臟脂肪是必然存在的，但堆積過多的原因也算簡單粗暴：飲食不健康，特別是反式脂肪攝入太多，說白了就是炸的肥的油的垃圾食品。
每天葛優躺，吃完睡睡完吃，干吃不運動。
所以啊，大部分人都會忽略內臟脂肪的問題，以為自己很健康，很瘦，
一旦你去做檢測，聽聽醫生怎麼說，就會知道這個問題的嚴重性。
特別是
對於老年人，常年不愛運動，飲食不健康的人
來說，一定要及時關注到這個指標，內臟脂肪超標，就會給你的健康敲響警鐘。
徹底地長期地改變你的飲食和生活方式，才是
擺脫內臟脂肪
的關鍵。這是一個正向循環的過程，追求健康是一種習慣。
問題是
你去做啊，去做啊，去做啊
~~~
小花扎堆猛上的現時今日，
像王者農藥的排位賽一樣，水分大於天分
，能不能贏得掌聲全看團隊經營和迎合時代。
大多數隨她紅隨她落，
鮮有幾位沉澱成一個時代的縮影
，成為一代人的歌聲記憶。
從1996年，
阿妹參加完五燈獎
，張雨生慧眼識明珠將這個原住民女孩發掘出來，這菇涼長的不甜美，身材不性感，僅僅
靠著純粹的聲音以及對音樂的鑽研熱愛
就在當時的樂壇中闖出一片天地。
在這個20年前的歌手黃金時代中，
沒有太多的炒作與緋聞經濟
，僅僅用熱情飽滿又深刻入骨的嗓音，每一次都熨帖著身上的每個毛孔讓你不得不愛，
從而創造了一個
北有王菲、南有阿妹
的不朽的時代。
??
- END -
-Have a nice day-
本期編輯 ／ 樂樂
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