冬天寒冷，女性朋友多喝此粥，補血補鐵，暖胃暖身，手腳不再冰涼

冬天天氣寒冷，很多女性到了冬天抵抗力明顯下降，經常出現感冒的癥狀，而且一個冬天都感覺手腳冰涼，晚上睡覺蓋多厚的被子都不暖和，年紀輕輕就要依靠電熱毯才能睡熱，這一般是氣血不足造成的。女性氣血不足不僅容易感冒，很多疾病都會隨之而來，因此，冬天也是預防疾病的關鍵期。

很多地方都有冬天進補的說法，很多人在這個時候會選擇吃羊肉、狗肉、牛肉等禦寒效果好的肉類來滋補身體。但是這些肉類一到冬天，價格可不便宜，而且吃太多也容易上火，讓人受不住，還有些女性根本就不喜歡吃這些味重的肉類。那怎麼辦呢？今天，小編就給女性朋友分享一道粥，滋補營養，暖胃暖身，手腳不再冰涼，常喝還能使您面色紅潤，精神抖擻。

這道粥就是——黑糯米紅豆粥

黑糯米營養成分豐富，養生價值高，還可以入葯，被人稱為「葯米」、「補血米」、「長壽米」。黑糯米的功效比較多，比如滋陰補腎、健脾開胃、補血補虛等等。黑糯米非常適合老人、女人以及身體虛弱的人經常食用。更重要的是，黑糯米含有豐富的花青素，有很好的抗氧化的作用，女性經常吃能延緩衰老，讓你臉色紅潤，精神抖擻，更顯年輕態，可比你用化妝品強多了哦。

我們再來看看紅豆，紅豆富含鐵質，所以女性經常吃紅豆能夠補鐵，從而有效改善貧血的癥狀。而且紅豆還有很好的健脾養胃、利尿消腫、補血益氣和促進身體血液循環的功效。因此，紅豆也是一種非常適合女性朋友經常吃的養生佳品。

黑糯米紅豆粥的製作方法：

材料：黑糯米、紅豆各150g，冰糖適量

做法：

1、先將紅豆洗乾淨後，用水浸泡兩個小時；

2、將泡好的紅豆放入鍋中，然後加清水大火煮20分鐘後，改小火再燜兩個小時；

3、將黑糯米清洗乾淨待用；

4、到時間後，看看紅豆是否煮開了花，在紅豆煮開花時將黑糯米加進去；

4、燜30分鐘後，再加入冰糖，燜15分鐘；

5、香噴噴的黑糯米紅豆粥就做好了，可以開吃啰。

這道粥材料普通，做法簡單，在冬天你不妨試試多煮來吃。當然，女性想要改善體質，補充氣血，平常還要注意改變生活中的一些習慣，比如不熬夜，不貪吃生冷食物，平常少穿太過暴露的衣服，注意經期保暖，平時還應該多參加一些體育鍛煉等等。

註：圖片來自網路

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