為什麼男性壽命不如女性長？原因出乎意料……想長壽，至少做到這8點

最近，被一位105歲老太太的「長壽秘訣」驚艷到了。

出生於英國諾丁漢的老太太布蘭德最近在105歲生日上說：

我之所以能健康活到今天，得益於我工作勤懇，遠離男性。

想要長壽，想要養生，有一個辦法，比運動、健康飲食都重要那就是——離男的遠點兒，不值當的。

一個老人活了一個世紀，用理論加實踐告訴我們，遠離男人，健康長壽。多麼振聾發聵！哈哈哈……

雖然這位老人的「長壽秘訣」含有一定的玩笑成分，但也表明了性別不同導致的差異遠不止於生理結構，而是在思維、行為、認知等多方面都有體現。

至少是在健康養生方面，男人可能難以理解女人的生活方式：像「話癆」一樣喋喋不休、為了體重大呼小叫、什麼新的養生方法都嘗試……但女人同樣無法理解男人在生活中的粗線條。

不過，女人卻用事實回擊，她們的壽命比男性高5~10歲。

2017年國家統計局發布消息：2015年中國人口平均預期壽命達到76.34歲，其中男性為73.64歲；女性為79.43歲。

不止我國！

根據《世界衛生統計》數據報告：全球人口平均壽命為71歲，其中女性73歲、男性68歲。

女人天生自帶「長壽基因」

1染色體原因

女性的性染色體為XX，男性的性染色體為XY，而人體內有一種參與修補脫氧核糖核酸的基因，與X染色體有關。

因此，擁有兩條X染色體的女性就相當於比男性多了一重保障來維持機體健康。

2激素原因

有科學家認為，男性睾丸素的大量分泌也是導致壽命更短的原因。

睾丸素雖然能使年輕的男性更強壯，但它也會讓男性在老年時期更易患上心臟病、高血壓、動脈硬化，甚至是癌症。

3出血原因

女性的月經失血也能作為一種生理刺激，定期排舊血、造新血的過程不僅能加快血液循壞，提升新陳代謝速度，還有利於維持造血功能，降低患癌幾率。

4代謝原因

一般而言，男性每天需要6278千焦的能量，而女性只需要4813千焦的能量。

有說法認為，高能量的消耗代謝會加大組織自身的損耗，從而可能促使減壽。

男人該向女人學8件事

既然先天的長壽基因比不過，那麼男性有沒有什麼補救的辦法呢？

1喝熱水助睡眠

男性體內陽氣較盛，喜歡喝冷飲來澆滅體內的熱火，但長期以來容易導致脾胃虛寒。

尤其早晚，一定要多喝溫熱的水，早喝有助於陽氣生髮，晚喝有助於睡眠。

2養花草培養耐性

對於急性子的男人來說，擺弄花草可以培養耐心，還能緩解壓力、分散注意力、打發閑暇時光。

3稱體重遠離慢性病

體重是許多慢性病發病的「晴雨表」，應至少每個月稱一次，並保證自己的身體質量指數在正常範圍內。

4小運動帶來大健康

把一天半小時的鍛煉計劃，分成6個5分鐘，會好實現的多。可以包括原地跑、啞鈴、俯卧撐、身體按摩等多項小運動。

大強度的無氧運動不利於深呼吸，導致壓力增大。

5多泡腳保護陽氣

保護陽氣的最好辦法就是每天晚上用熱水泡腳。泡腳時把暖壺放在旁邊，隨冷隨添。

6當「話癆」大腦不變老

女人每天要說2萬個字，男人每天最多說1萬字。說話可幫大腦代謝殘餘廢氣，吸收新鮮空氣，降低氧化程度。

7聊八卦減壓促交流

無傷大雅的八卦有很好的減壓作用。尤其對男人來言，知道某些關於自己單位或朋友的八卦，代表他們沒有落伍或被排斥在圈子之外。

8撒撒嬌更招人愛

人的情感就是一道大壩，水位高了就需要泄洪。男人應該像女人一樣，勇敢表現自己的情感。有真情實感的男人更招人愛，也容易成功。

9戒煙需要趁早

有研究表明，比起不戒煙的人，在55~64歲戒煙的人可多活4年；45歲~54歲戒煙的人可多活6年；40歲前戒煙的人可多活9年。因此，戒煙這件事，宜早不宜遲。

所以，

廣大男同胞們，

敲敲黑板劃重點啦！

本文內容綜合整理自BTV我是大醫生、生命時報、桃花馬上石榴裙等，特此感謝，侵權刪。

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