御醫用7大養生要訣，長壽126！學學不？

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怡情健體膳食導引糾偏

今天給大家講一個中醫屆無人不知的高壽御醫，劉純，明朝太醫，高壽126歲，他歷經60多年的實踐，落實「治未病」的理論，醫術精湛，著作淵博被譽之為「神方妙術」。

劉純

（公元1363—1489），字景厚，號養正增老人。明代著名醫學家。醫術精湛，著作淵博被譽之為「神方妙術」，享年126歲。

最可貴的是，他總結出一套預防疾病的養生七大要訣，通俗易懂，普通百姓也可以用，在疾病還未發出的時候，就在體內通過養生、調理的方法「治好」。

今天我們就來看看養生的這7大要訣，還附上中醫界帶有神秘色彩的食療秘方保元湯。

1

晨起胃氣最弱，故爾飲水以激胃氣，此為養生第一

天下養生網：昨天我們講了晨醒來時，床上推腹、按穴位、提肛的養生法。今天講講做完這些養生術後，起床後第一件事——喝水的問題。

「晨起胃氣最弱，故爾飲水以激胃氣，此為養生第一」就是說，人剛睡醒的時候胃氣最弱，還不能吃東西；只能喝溫開水去刺激胃腸道，以產生飢餓感。

現代研究發現，如果每晨起飲涼水在數月至半年之後就會逐漸出現陽虛的諸多病症，女性會出現痛經、月經延期、甚至閉經，男性則出現胃病、關節疼痛、性功能降低等，有些人還會患上過敏性鼻炎等。

所以，用現代養生的觀點，清晨喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水。

2

午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒，又進粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽，此為養生第二

「肉湯不害人。而肉塊入腹、變生肉毒、極害人矣。」午飯時宜先喝豬蹄熬的保元湯，也可是魚、雞、排骨等湯，然後吃粗糧，以及小菜。這樣可以「避肉毒、裹腸毒」。

現代醫學發現，人吃進塊狀的肉類，最多只能吸收30％，而其餘的70％在結腸內形成了糞便。

這種肉類的糞便經過發酵，就會產生乳酸、吲哚、硫化氫等許多有害的化學產物，引發自體中毒。表現為疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷、甚至全身骨骼疼痛，長此以往就會加速衰老。同時吃飯不可多食，七分飽足矣。

保元湯

用料

鯽魚1條，瘦牛肉500克，豬蹄1個，山楂、紅棗各適量。

做法

將豬蹄、鯽魚、瘦牛肉洗乾淨，牛肉切碎，山楂、紅棗去核。

把所有的用料放入砂鍋中，加兩升水，不用放鹽及其他調味料，小火煮2個小時即成。

煮好後的湯除去渣及浮沫，等到冷卻後除去表面的油。

吃法

喝的時候加熱，早晚各一碗。

豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白質。能使細胞得到滋潤，延緩皮膚的衰老過程。

除了美容的功效外，豬蹄對於經常性的四肢疲乏、腿部抽筋、麻木、消化道出血、失血性休克膠缺血性腦患者有一定輔助療效。也適用於大手術後及重病恢復期間的老人食用。

鯽魚

鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，非常適合中老年人和病後虛弱者食用，也特別適合產婦食用。

牛肉

能提高機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。也適合中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

紅棗

健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性。

山楂

健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂以果實作藥用，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。

註：此湯需根據各自體質，老年人及體弱者每周一~二次為宜。

3

飯後小憩，以養精神，此為養生第三

午時（11～13點之間）小憩正是人體經氣 「合陽」的時候，人們在中午吃完飯後，大部分血液流到胃腸道等消化器官，這時你就會感到睏倦，哈欠連連，昏昏欲睡。可在飯後活動半小時左右，睡個午覺。

研究表明，有效的午休可以改善大腦代謝，使得上午勞累的腦神經獲得更充分的新鮮血液和養料，降低「心絞痛」、「腦梗死」的發病率，有利養陽。午睡以睡30分鐘至1小時為宜。

4

申時，動而汗出，喊叫為樂，此為養生第四

每天下午大約4點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，此時鍛煉身體不容易受傷。

鍛煉時以出微汗為宜，並要大聲喊叫，這樣才能使清氣上升，濁氣下降，達到強身健體的目的。

5

過午不食，去肥氣而養胃氣，此為養生第五

劉純提倡「過午不食」，就是說不要吃晚飯，以「去肥氣而養胃氣」。古人日出而作日落而息，自然可以過午不食。現代人不可學。

事實證明，現代人工作、生活繁忙，晚飯可因人而異，可喝一碗粥，或者吃點兒水果，總之，晚餐宜少不宜多，遵循「早飯豐盛皇上、午飯搭配像商人、晚飯簡單像乞丐」的原則進行科學飲食就可以了。晚飯少吃也有利減肥和養生。

6

臨睡燙腳，溫經絡以升清氣，清氣升而不死。此為養生第六

睡覺之前要燙腳。燙腳的水應當是滾開的，先用開水熏腳，然後用熱水泡腳；水變溫之後再把腳擦乾。

在我國民間諺語中有「天天洗腳，勝過吃藥」之說，南宋詩人陸遊深曉此理，一直堅持睡前洗腳，「夜眠濯足而卧，四肢無冷疾」。老年人，臨睡燙腳可刺激足部的穴位，利用經絡的作用可預防多種不測，有利健康長壽。

7

人慾長生，腸欲常清，逢月圓而清腸，瀉污濁而去毒，此為養生第七

劉純養生特別重視大便的暢通，他說「人慾長生、腸欲常清」。東漢哲學家王充在《論衡》中也指出：「欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓」，就是說要保持大便暢通以求腸中清，益養生。

因此，日常生活中要做到「腸中常清」。要養成定時排便的習慣，注重飲水，增強運動，並可自我按摩腹部，促進排便。

要想長壽，沒有一點自己的養生規矩、主張是不行的。上面這7條，御醫劉景厚自身總結的長壽之道，每一條都實踐成果、中醫理論做為理論根據，這也就是為什麼普遍中醫多長壽的原因吧！

我們可以根據自己的身體情況來有選擇性的學習，畢竟最了解我們自己健康的還是自己~

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