懷孕後，這頓飯能不吃就別吃了，對孕婦和胎兒都不利

文|淘媽

女性在懷孕之後胃口就發生了很大的變化，為了滿足胎兒的發育需求，孕婦會大量補充營養。很多孕婦每天都吃3-4頓飯，有時候晚上吃完飯不久後又餓了，於是在睡前還會吃頓夜宵。也有一部分孕婦會擔心胎兒在晚上會餓，強迫自己在睡覺之前再吃一頓夜宵。事實上我們是不建議這樣做的，這頓飯孕婦不吃沒事，吃了反而會對胎兒不好。

為何不建議孕婦吃夜宵？

大多數孕婦吃夜宵的時間會選擇在睡覺前，如果在睡前再大量進食食物的話，首先會增加孕婦的腸胃負擔，不利於消化。而且孕婦也會有飽腹感，這種感覺會導致孕婦很難入睡。其次就是孕婦吃夜宵的話，很多熱量得不到及時的消耗，就會變成脂肪堆積在孕婦的身上，孕婦就會變得更胖。孕婦一旦太胖，就會引起很多的疾病，像高血壓、糖尿病等等。這個既對孕婦的健康不利，也不利於胎兒的發育。

整個孕期，孕婦如何吃才合適？

1. 懷孕早期

在懷孕初期，很多孕婦會被孕吐反應纏上，這個時候的胃口也不是很好，基本上是什麼飯都吃不下還會吐個不停。這個時候的飲食主要以清淡為主，可以採取少食多餐的原則。即使胃口再不好，孕婦也要多吃些食物，不然對胎兒的發育不利。孕婦吃不下飯的時候可以吃些水果，這樣既能補充營養，又能緩解孕吐。

2. 懷孕中期

懷孕中期是胎兒發育的快速階段，這個時候孕婦的孕吐反應也消失了，胃口變好了。孕婦在這個時候吃的比較多，但是也要注意控制體重。同時孕婦要注意盡量不要挑食，尤其要注意鈣的補充，不然會影響胎兒骨骼的發育。

圖片均來自網路

3. 孕晚期

孕晚期是胎兒體重增長的關鍵期，而且這個時候要注意為分娩儲存能量了。孕婦要適當的多吃一些蛋白質，同時也要注意多吃些含鐵量高的食物，避免發生貧血的情況。還有就是這個時候很多孕婦都出現了水腫的情況，孕婦就要注意鹽分的攝入，避免加重水腫的情況。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！