減肥期間節食過度造成厭食怎麼辦？你需要這樣調理你的脾胃了

每個人都希望擁有一個好身材，為了達到這個目標，很多女性朋友開始了辛苦的節食路程，長此以往，便出現了食慾低下，食慾缺乏，表現為不思飲食或者一吃就飽，甚至會出現味覺的減退或是異常，尤其是對苦味更為敏感，吃任何的食物都覺得口中發苦，便再也不想多吃了。由於這些人長期進食嚴重不足，營養吸收減少，造成體內營養入不敷出，漸漸變得消瘦。雖然這時候看起來瘦了，但這是一種病態的表現，是對身體很不利的。那麼，我們該如何應該這種情況呢？

首先，建議有此問題的朋友為了吃進足夠量的食物，樹立一個積極樂觀的心跳，把每天的進食作為營養療法的任務來完成，不妨少食多餐。每日的膳食中各種營養要素，要求保證豐富合理，即蛋白質類食品，比如魚、肉、蛋、奶和豆製品的用量要略高於正常人，一般以常人的1.5倍為宜，另外，再加入250g左右的動物性食品和植物蛋白質（豆製品）最好。

脂肪類的食物要求量不可太多，以保持清淡可口為宜。糖類食品如果食用過多的話，可轉變為脂肪存積於體內，也會影響每天的食慾，不利於身體的恢復，所以也需要控制用量。

每天飲食的烹調方法以蒸、煨、煮、湯為好，不要吃油炸、腌制及辛辣刺激的食物。每天要多食用天然生長的新鮮蔬菜、水果。富含維生素A、B、E的果蔬有胡蘿蔔、青菜、番茄、杏子、橙子、柑橘、米仁、南瓜等。同時，要需要吃一些粗纖維的食物，比如糙米、粗面、雜糧、豆類、山芋等。

為了克服厭食，增進營養，建議大家還可以通過以下幾點：多做些色、香、味、形俱佳的主食和菜肴；多選擇你向來喜歡吃的食物；食道對冷食的刺激很敏感，食物不宜過冷，以適中偏溫為好；每天少食多餐，每餐要細嚼慢咽；吃飯前還要避免情緒的波動；不妨聽聽感興趣的輕音樂，可放鬆心情，增進食慾。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！