19-59歲女性標準體重是多少？看完標準表，或許你挺瘦

每個女性都是希望能夠擁有曼妙的身材，身材好的女性會更有自信，但是有很多人卻覺得自己的體重超標了，在聚會的時候，女性就會開始聊起體重和身材，這已經慢慢成了一個避不開的話題了，尤其是在這個時代中，是很容易就長肉的，很多女性想想就會覺得煩，其實很多女性並不胖，只是希望有更好的身材罷了，那19-59歲女性標準體重是多少？看完標準表，或許你挺瘦。

下面就是這張19-59歲的女性標準體重表，可能很多人是第一次看到這個表格，它主要是按照年齡和身高來對應體重的，這是很科學和很標準的，從19歲到59歲的年齡都包含在內，身高是從152-176CM的，你是不是挺瘦的呢？請對號入座。

看完之後是不是覺得你挺瘦呢？其實別著急減肥，健康才是最重要的，如果你是標準體重就是最棒的身材了，太瘦了對健康也不好，如果想要健康的擁有自己的苗條身材，就需要在生活多注意一些生活習慣。

1.不熬夜

很多成功減肥的人都是不熬夜的，這就能體現出熬夜對減肥的影響了，其實過了11點睡就算是熬夜了，因為身體的最佳休息時間就是在這個時候，如果沒能及時的休息，就會導致體內累積毒素，並且影響到新陳代謝，吃下去的東西不能及時消化，所以就會造成脂肪的堆積，慢慢的體重就上升了，當不熬夜的時候，身體及時的進入到睡眠狀態，就能分泌出更多的生長激素，這能幫助身體消耗脂肪，早日達到標準體重。

2.吃飯前喝湯

很多人吃飯的時候不能控制量，一不小心就吃多了，所以導致體重上升，離標準體重越來越遠了，其實只要養成在吃飯前先喝湯，就能很好的控制飯量，肚子飽飽的就不會吃太多的東西，有助於減肥到標準體重。

3.早上運動

想要擁有標準體重，可以養成早上運動的好習慣，因為早上的時候，身體沒有獲得熱量的，然後去運動的時候，就會開始消耗以前儲存起來的脂肪，燃脂速度會更快，減肥效果會更好。

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