百鍊成鋼！肌肉與力量雙修的訓練法！

哈嘍，微課的朋友們好久不見~

這段時間因為有些忙碌，微課沒有更新，今天就為大家帶來新的一課「百鍊成鋼！提升肌肉與力量的訓練法！」

本次課程分享的內容是一個訓練計劃，適用於迫切提高基礎肌肉力量的朋友，百鍊成鋼的意義在於一次訓練的總量是一百次！放心，是分組完成的哈。

目標：增強基礎，增加肌肉提高力量！

本節微課針對人群十分廣泛，無論是基礎薄弱的新手，還是瓶頸停滯的老手。只要符合訓練所要求的動作強度要求，都可以進行「百鍊成鋼」訓練法，無論是推牆俯卧撐還是單手引體...

今晚九點半，微課直播間不見不散~

本節微課適應人群：

1迫切提升基礎的訓練者

2渴望增肌與增加力量的訓練者

3熱愛探索學習的自重健身者

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