村上春樹：健康只是跑步路上的額外收穫……
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3年能改變什麼？對於跑者來說，3年又意味著什麼？你有了解過嗎？
3年時間，說長不長，說短也不短，有些人剛開始只是隨便跑跑，沒想到卻堅持了那麼久。現在，小超跟大家分享一下跑步3年將有何巨大的收穫，也希望能給你們帶來一些小感悟。
一、保持好身材，重獲健康
眾所周知，長期缺乏運動對身體百害而無一利。
有些因為工作的原因，每天需要盯著電腦十幾個小時、久坐、幾乎沒有任何運動，結果就是，身體各方面都表現出強烈的不適。
體重一斤一斤地往上爬；
臉上容易長痘，又丑又疼；
機體免疫功能下降，三天兩頭生病，還經常感覺胸悶氣短；
腰肌、肩頸勞損嚴重，只是簡單的伸展雙臂都會感覺到疼痛。
......
可是，當你開始嘗試慢跑。幾個月下來，身體素質就會有明顯好轉，而且，白天運動之後，晚上睡覺特別香。更重要的是，呈上升趨勢的體重控制住了，臉上的氣色也越來越好。
李嘉誠說：「雞蛋，從外打破是食物，從內打破是生命。」這句話放在運動上也正合適。再好的護膚品也只是遮羞布，問題本身並沒有得到根治。而跑步，可以改善身體的許多機能，讓人由內致外，重新煥發出新的活力。
二、堅持下去的信心和勇氣
跑步的技術含量不高，但也是個實實在在的體力活。
剛開始跑步的時候，沒跑幾分鐘就覺得氣喘吁吁、面紅耳赤、胸口好似壓了一塊巨大的石頭，會讓你不斷有想要放棄的念頭。
可堅持之後，慢慢地你會發現體力、耐力越來越好，3年堅持下來，即使每次慢跑1小時，也不覺得特別累。
而且這種堅持，不僅僅是在跑步上，連生活和工作都會受到影響。
工作很煩躁想休息的時候，你會告訴自己，再堅持幾分鐘，把這一小部分完成；啃一本很晦澀的專業書的時候，你會提醒自己再堅持幾分鐘，多記兩個知識點；生活遇到難關的時候，你會督促自己再堅持幾分鐘，相信花會開，天會亮。
三、帶來更多的靈感
跑步容易靈光乍現，其實也是有科學依據的。
華盛頓聖路易大學的神經學家馬庫斯·雷切爾和他的同事們發現，人的大腦有一個默認網路機制，負責掌管短期記憶。這個機制在我們認真思考時很不活躍，只有當大腦放空時，那些自以為忘記的記憶才會重新冒出來。
這也就是為什麼大腦放空時，容易有更多的奇思妙想。
不只是跑步，洗澡、做家務時也有類似的效果。當你把自己的注意力，從原先的事情上挪開，放空自己大腦的時候，靈感就會像火花一樣迸發，噼里啪啦的，閃得你很開心。
所以有些大作家，寫作前後總喜歡去跑跑步。《格列佛遊記》的作者喬納森·斯威夫特，在二十幾歲的時候，每隔兩個小時就會到山丘上跑半英里；日本著名作家村上春樹，每天早上都會早起跑步10公里。
《小婦人》的作者路易莎年輕的時候就開始跑步了，她總覺得自己上輩子一定是一隻鹿或者一匹馬，因為跑起步來其樂無窮。
不只是寫作，做任何需要長時間思考的事情時也是一樣。思路不順的時候，去跑跑步，或者做一些其他容易讓大腦放空的事情，這有可能讓你在不經意間獲得更多的靈感。
四、與另一半的關係更加融洽了
短暫的跑步時間，無疑給了彼此更多交流的機會。
從科學的角度來講，跑步確實是感情的潤滑劑。劉軒在《幸福的最小行動》里有這麼一個概念。當兩個人一起做一個事情的時候，心與心之間會產生一種奇妙的連接。而這種連接，會讓人的感情升溫。
就好比同樣一個人，前者是你們除了見過一面之外，沒有任何交集，他想要加你的微信。後者是你們雖然也沒有任何交集，但是你們在一個旅遊團里，爬了同一座山，他也想要加你的微信。
你一定更願意通過第二個人的申請。這就是兩個人一起做一件事情帶來的奇妙的化學反應。
這個方法，不只是適用於情侶，所有人都是一樣的。與親人、朋友、同事也會有相同的效果。
五、找回自我
跑步提供了一個很好的機會，讓人們從諸多煩事中抽離。沒有郵件和電話，沒有尖叫的孩童，沒有生活中瑣碎的雜事和複雜的人際關係。
周國平說：「人生最好的境界是豐富的安靜。」在跑步的時候，我能夠更好地思考最近發生在自己身上的事情，想清楚自己真正想要的是什麼。
《一個人的朝聖》里的主人公哈雷德，65歲的年紀，長久地沉浸在孩子離世的消極情緒里，與妻子不能互相理解，生活也是一片枯燥。
後來，因為老同事奎妮得重病的緣故，他獨自踏上了看望奎妮的旅程。一路上，他思考了很多，也慢慢地意識到，生活中有些事情，是自己不能把控的，要學會放過自己，與自己和解。
《安頓一個人的時光》中
有這樣一句話
一個人生活
可以是平淡、乏味、停滯不前
也可以是一場充實、美妙
精彩紛呈的冒險
而跑步
就是一場充滿美妙體驗的冒險
在這場冒險里
你終究會學會直視自己
和自己對話、碰撞、握手言和
註：本文由小超整合發布
如若涉及版權問題，請及時與小編聯繫
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