楊麗萍「食譜曝光」，終於知道60歲的舞蹈家為啥身材不走樣了！「YoGa大改造」
知乎上有一個問題：最有效的減肥辦法是控制飲食還是運動？
高贊的回答是：三分練，七分吃。
看到這個回答的時候，我想到了一直保持著少女感的楊麗萍和孫儷。
楊麗萍「少女感」食譜來源——《本草綱目》
前不久，60歲的楊麗萍因為「少女背」美上熱搜，孔雀公主，前無古人，後無來者，感受到了楊麗萍的仙氣了嗎？
曾經有記者問她，你為什麼能保持那麼好的狀態？
她回答：
去看李時珍的《本草綱目》吧，我經常拿它作為我的食譜菜單。
網上不是有一個著名的「楊麗萍減肥食譜」嗎？我都不知道他們是怎麼總結出來的。
我的一日三餐很簡單，但從不節食，吃素菜是可以持續的、效果非常好的減肥，真的，我不吃米飯倒是真的。
不止用飲食維持身材，楊麗萍還用飲食秘方來保養少女顏：
每天晚上臨睡前，拿7個大棗，開7個小孔，把枸杞放進去，在溫水裡泡上一夜，然後第二天早上煮半個小時後喝那個汁水，對女人的內分泌很好。
註：以上圖片均來自楊麗萍微博
調整飲食結構，成為娛樂圈「減肥博主」的孫儷
孫儷，被網友稱為娛樂圈「減肥博主」。她善於利用飲食法來幫助身邊的人減肥。
她的經紀人：成功減重74斤，用時：5個月20天。
她的朋友：成功減肥30斤，用時4個月。
註：以上圖片均來自孫儷微博。
是的，楊麗萍和孫儷都在向我們傳遞著一個重要的訊息：最好的減肥方法就是三分練，七分吃。
只要做到合理，合適，合時的飲食+運動，不僅可以減肥，還可以養生。
「
什麼是合理、合適、合時？
數量上：吃（練）符合自己體質、情況的數量的食物（運動）就是合理。
種類上：吃（練）符合自己體質、情況的種類的食物（運動）就是合適。
時間上：在符合自己體質、情況的時間點上吃（練）就是合時。
所以，只有先了解自己，才能在飲食和運動方面做到合理、合適、合時。
那麼今天就讓我們通過阿育吠咜瑜伽的體質測試，來了解一下自身的體質吧。
阿育吠咜體質測試
按照阿育吠咜的觀點，每個人一生下來就有自己的自然體質。
每個人的身體（肉體）都是由「三種能量」組成的。然而，三種能量的比例按照獨特的個體而變化。
一種能量通常將會佔主導地位，並且將它標誌在我們的外觀和性情方面，影響我們的情緒、行為、感覺、味覺、才能等各個方面。
測試方法：
本測試可以幫助你了解自己真正的體質。對照表格，選出符合自己的描述及其對應的能量，合計各個能量的分值（1分/項）。請務必以直覺作答，不要經過太多思考。
開始測試
測試結果
分值最高的是體內首要的生命能量。要重視首要生命能量的作用，但也不能忽視次要生命能量的作用。
「
比如：
瓦塔：皮塔：卡法=14：8：11 屬於瓦塔-皮塔-卡法型（瓦塔為主要能量）
瓦塔：皮塔：卡法=3：27：3 屬於皮塔型（皮塔為主要能量）
瓦塔：皮塔：卡法=14：19：0 屬於瓦塔-皮塔型（皮塔為主要能量）
瓦塔體質（瓦塔為主要能量）
食慾不穩定，飲食不規律，消化差，入睡難，吹風后易頭痛。短時間內的記憶好，但忘得也快。
內心時常焦慮，時間感較強。總是會禁不住逛街，但卻不買任何東西；會一直說個不停，但卻不知道在哪裡結束；
最富有行動力，難安於一處。金錢觀念差，很難攢下積蓄。不願意被束縛，喜歡「說走就走」。
瓦塔體質類型的人應該培養耐心、平和、堅定和規律作息。
飲食建議：
瓦塔體質類型的人需要類型營養豐富，容易消化與吸收的飲食。要避免食用使瓦塔增加的食物，多吃使皮塔和卡法能量增加的食物。
食物的味道方面選擇更多的鹹味，酸味和甜味，盡量避免苦味，澀味和辛辣味。應該保證攝入充足的水分，可選擇溫熱的，濃厚的多汁的食物，避免涼性食物，如冰水，冷凍食物等。
應該在烹調中使用適量的辛香料，以調整體內消化能力，應該養成少吃多餐並定時進餐的習慣，不要經常吃堅果，應該經常避免刺激性的飲料，如咖啡，碳酸飲料等，然而喝一小杯葡萄酒或白酒佐餐，有助於食物的消化和吸收。
皮塔體質（皮塔為主要能量）
皮塔人一般都擁有非常高的智商和超強的專註力，他們固有的本能傾向就是秩序性和高效的「管理」能力——精力、金錢和行為，毫無節制地浪費金錢對於他們來說是最不可能發生的事。
皮塔人典型的負面情緒是易怒，在承受某些壓力時，他們會急躁、不耐煩、苛刻並且吹毛求疵，尤其是當體內皮塔失衡時更是如此。儘管皮塔人抱負偉大且具有超強的領導才能，但他們有時表現出來的嚴厲尖刻和強硬粗暴會讓許多人「敬而遠之」。
皮塔體質類型的人應該保持節制、平和、溫和的心態。
飲食建議：
皮塔體質的人需要一種均衡，強化的飲食，避免增加皮塔的食物，適當攝入減少皮塔能量的食物，多吃可增加瓦塔和卡法的食物。
應該避免過度的飲食，控制自己過度旺盛的食慾，味道方面多吃苦味，澀味，甜味，避免酸味，辛辣味，鹹味。
適當攝入主食，如沙拉，水果，蔬菜，和適當攝入果汁，避免腌制的食物，避免酒類，咖啡和茶等刺激性食物，食物應該是涼的濃厚的，乾燥的，不要過多的香料，避免過熱的食物，應該多喝水，喝涼水或溫水。
卡法體質（卡法為主要能量）
體型一般都是胖嘟嘟的，很難瘦下來。愛吃，胃口很好，「行走的美食地圖」——對周邊的美食都了如指掌。
帶有強烈的水能特質。各方面都很安分。不易受周遭事物影響，凡事皆和氣以對。
他們的睡眠時間較長，睡得也比較沉，典型卡法人一般一天要睡八個小時以上，並且從來不會失眠，反而總是苦惱睡得太多，醒來後一上午通常無精打采，反而在深夜時頓感精力充沛。
卡法體質類型的人應該培養自己的力量，決心和超然。
飲食建議：
卡法體質的人應該忌飲食過量，避免攝入增加卡法和皮塔能量的食物，食物的味道主要選擇辛辣味，苦味，澀味，控制甜味，鹹味，酸味的攝入，食物應該是溫熱的，清淡的乾燥的，盡量飲用熱水，避免生冷的食物，避免冷水或冰水。
避免難以消化與吸收的食物，如油炸食品，肉類等，食物加工時加入熱辣的香料，有助於食物的消化與吸收，偶爾禁食或少吃一頓是非常有益的，要避免早上吃的太早晚上吃的太晚，用於幫助消化火力的草藥茶是有益的，也可經常的品茗香茶。
22期互動答案
23期評論區互動
評論區說一說：你的測試結果是什麼體質？你的測試結果符合你嗎？
