想長壽，血脂不能高，3大表現顯示血脂異常，「3高食物」別再吃

想長壽，血脂不能高，3大表現顯示血脂異常，「3高食物」別再吃

很多人以為高血脂是老年病，但是據近年來的數據統計，高血脂的發病人群越來越年輕化，三四十歲左右的中年人，甚至20多歲的年輕人也開始出現血脂偏高的徵兆。

高血脂在前期只是血液指標異常，沒有明顯癥狀。如果平時不夠重視，發展到後期就可能會引發各種嚴重疾病，如動脈粥樣硬化、心腦血管病等。

因此，它也被稱為"隱形殺手"。

高血脂來臨有4大癥狀

1、嗜睡

高血脂導致的嗜睡是因為，血液中的膽固醇或是甘油三酯增高，血液變得粘稠，血流速度減慢，大腦得不到更好的血和氧氣供給，就會出現嗜睡，頭暈腦脹的表現。

如果在休息足夠的情況下，依然出現這樣的癥狀，建議你檢查一下自己的血脂。

2、出現瞼黃疣

瞼黃疣就是黃色的小腫瘡，可能在眼睛上，在手上、關節、臀部都可能，研究發現，血脂高的時候，30%的男性和40%的女性，都會出現瞼黃疣。

高血脂的一大典型癥狀就是瞼黃疣，不要輕視，這是血液給你發出的求救信號，一定要及早治療。

3、視力下降

中老年人隨著年齡的增長，視力會有一定的下降。但是如果是短時間內視力下降嚴重的話，要警惕，很有可能高血脂已經非常嚴重了。

4、小腿抽筋

小腿抽筋或是刺痛，很多人都會以為是缺鈣導致的，但是我們不要忽視高血脂，

這可能是由於膽固醇沉積在我們腿部的肌肉中，導致血液流通不暢。

如果出現這樣的癥狀，要檢查一下自己的血脂的健康。

高血脂的6大危害

血脂異常對身體的損害是一個緩慢的、逐漸加重的隱匿過程，長期血脂升高可導致動脈粥樣硬化，進而發展成為冠心病和腦卒中。

1、動脈粥樣硬化

當血脂過高又得不到控制時，膽固醇沉積在動脈管壁內，逐步就會形成動脈粥樣硬化。

2、冠心病

血脂粘稠血液流速過慢，會導致血液中脂質沉澱，形成血栓。血栓會隨著血液的流動而降落，一旦堵塞心血管，則會誘發冠心病等心血管疾病。

3、高血壓

高血壓通常與血脂異常並存，對心血管系統產生協同危害。同時高血壓與血脂異常的合併存在，將增加動脈粥樣硬化和心血管疾病的患病率及死亡率。

4、糖尿病

對於血脂異常患者而言，糖尿病的高血糖狀態使血管內皮更易受損傷，使血脂更易沉積於血管內壁。

5、腎臟疾病

血脂異常可致動脈粥樣硬化性腎動脈狹窄，進而發生腎性高血壓，進一步發展下去可致腎衰竭、尿毒症。

6、老年性耳聾

血脂異常患者血脂升高，血液粘稠度增加，血液中過多的脂類沉積在血管壁上，使原本就細小的內耳血管更加狹窄，導致內耳缺血缺氧，毛細胞死亡，從而引起耳聾。

血脂異常，"3高食物"不要再吃了

1、高脂肪食物

脂肪含量較高的食物，比如：肥肉、油炸食物等，過多的攝入會導致血液中甘油三酯升高，引發血脂升高。

建議大家可以多吃一些瘦肉、魚肉等，減少脂肪攝入，減輕身體的負擔。

2、高膽固醇食物

高血脂的一個指標就是膽固醇的含量，我們人體是離不開膽固醇的，但是膽固醇過多也會給身體帶來負擔，尤其是低密度脂蛋白膽固醇的增加，就會導致膽固醇的堆積，造成血脂、血壓以及心血管疾病的發生。

飲食減少：動物內臟、魷魚，蛋黃等食物的大量的攝入。

3、高糖食物

糖在體內過多就會轉化成甘油三酯的形成，導致高血脂癥狀的發生。

所以盡量少吃甜食，並且主食要粗細搭配，粗糧有降血脂、降血壓的作用。

科學降血脂，做好2件事

1、多補充有助於降血脂的物質——鞣花酸

來源：生命之果

鞣花酸是平衡血液中的血脂、糖分的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，改善高血脂。

增加攝入鞣花酸，可以顯著抑制惡性細胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，增加冠狀動脈血流量，起到防血栓、平衡血管環境，預防心梗、腦梗等疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。

研究表明，生命之果是目前世界上所知含鞣花酸最高的食物，鞣花酸含量可達68%以上。每天溫水泡服6-8粒生命之果，即可滿足身體對鞣花酸的需求。

2、 多運動

良好的運動習慣可以加速血液流通速度，減少脂質的沉澱。還可以提高身體代謝能力，增強體質。

但是，天氣寒冷，很多人不喜歡外出運動，給大家推薦3個可以在室內做的有助於降血脂的運動。

顛足：能夠促進血液運行，增加血液代謝垃圾。並且人體大多的穴位都是在足部，健身氣功"八段錦"中講到：背後七顛百病消。

聳肩：可幫頸動脈活動，增加大腦和心臟的血液的流通，減少心梗、腦梗的發生，促進全身的血液循環。

踏步：收腹，身體伸直，雙手，雙腳用力踏步，相當於全身的運動，增加全身的血液循環，增加身體的代謝，防止動脈硬化等心血管疾病的發生。

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