愛喝酒者，警惕出現5種情況，及時戒酒、養肝，要做到「4好」

肝臟是人體中重要的器官，是人體的化工廠，主管著解毒代謝、物質合成、血液儲藏等功能。

但同時肝臟也是人體中最容易受傷的器官之一，工作壓力大、應酬頻繁、煙酒不忌、經常熬夜、飲食不規律等，都是傷肝的重要因素。

其中尤其要提到的就是喝酒！酒傷肝，很多人都知道，但是大多數人卻總是做不到戒酒，終有一天，這個壞習慣會使肝臟徹底完蛋的。

奉勸愛喝酒的人，一定要多注意自己身體出現的各種情況，一旦發現肝病信號，一定早點戒酒養肝。

愛喝酒的人，一定警惕身體五種情況：

一、肝區疼痛

所謂肝區，位於右側季肋區的下緣，很多長期飲酒的人會慢慢的因為酒精對於肝臟的損傷出現肝區疼痛。

酒精對於肝臟損傷包括酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝癌。

如果在較輕的酒精肝和脂肪肝階段停止飲酒，同時注意改善生活方式，某些情況下還能使受傷的肝臟恢復。

二、臉色發黃

如果一個人喝酒喝的臉色發黃、晦暗，那千萬不能再喝酒了，因為這預示著你的肝臟已經出現了嚴重的問題。

因為酒精的毒素全部靠肝臟來解，如果肝臟解不了的毒，才會通過皮膚來解，如果皮膚髮黃證明肝臟的解毒能力下降。

如果繼續喝下去很可能導致肝臟的嚴重損害，甚至會導致肝硬化。

三、容易喝醉

正所謂「病來如山倒」，肝臟受損嚴重時，最明顯的一個癥狀之一就是容易醉酒。

這是因為肝功能下降以後，肝臟分解酒精代謝物乙醛的能力也隨之減弱，導致原本很能喝酒的人，變得容易醉了。

四、胃部噁心、反酸

當胃部出現飽脹、隱痛、泛酸、噁心等不適癥狀時，都可能是胃病的來襲信號，嚴重者甚至會患上胃潰瘍或胃出血，可危及生命。

此時如果繼續喝酒，酒精會造成進一步損傷，使胃病加重，讓治療變得更加困難。

五、胸部不適

當時常感到頭暈、心悸、呼吸不暢、胸悶等不適時，多半是患上高血壓等心腦血管疾病。

而這類病人也是絕對不可以喝酒的，因為酒精會讓大腦變得興奮，同時促使血管擴張，容易引起心律不齊，甚至是中風等嚴重性疾病。

愛喝酒的人，養肝要做到「四好」：

吃好：三高食物！

1、高維生素食物

雖然綠色食物養肝，但中醫認為食物有屬性，太熱、太寒對肝臟都不宜。

打個比方，韭菜、青椒是綠色的，但其性熱，菠蘿、芒果等熱帶水果也不宜用來養肝、護肝。

芹菜、白菜、蘋果、橙子等蔬果則適宜養肝排毒。

2、高蛋白質食物

蛋白質是肝臟酶與抗體的原料，還可以提供能量。

魚類是優質蛋白中的佼佼者，海魚具有很高的營養價值，但營養價值高不意味著一定適合自己。

中醫認為海魚屬發物，而河魚性質平和，適合調補身體。

建議多吃鯉魚、鯽魚這類淡水魚，營養價值豐富，還不易上火。

3、高糖食物

人體所需的大部分能量都由糖類提供，若是長期處在缺乏能量的狀態，肝臟的功能就會受到影響。

糖還可以合成肝糖原，儲存在肝臟中，防止攝入的毒素損害肝細胞。

喝好：多喝茶水！

最好戒掉愛喝酒、愛喝飲料的壞習慣，日常多喝水、多喝茶。

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的養肝保健的功效。

多喝蒲公英玫瑰茄茶（蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根），堅持每天早、中、晚各喝一杯，長期堅持下去，會有很好的護肝效果。

睡好：睡覺右側卧！

酒後正確的睡姿應該是側卧位，這樣即使有胃內容物反流，也不會因重力流回去，而是慢慢從口中流出，也不會堵塞氣管，可以保持呼吸道通暢。

右側卧更好，理由是：右側卧的時候心臟不受壓，同時肝臟在右側，右側卧的時候血更容易回歸肝臟，對肝本身就是個養護過程。

如果從進化的角度看，這種側卧的睡姿是最解乏的，因為這樣的姿勢才最能讓大腦放鬆。

運動好：慢運動！

我們常說生命在於運動，運動對於護肝養肝來說也是非常重要的。

堅持運動可以保持人體肝臟的基本活性，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個器官、部位的相互協調。

但是運動不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應以「慢」運動為主。

行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進新陳代謝，達到養肝的效果。

慢運動還推薦：騎自行車、跳繩、游泳、打太極等。

每天噓一噓，養肝又護肝

「噓」字功練習方法如下：

1、兩腳自然分開，與肩同寬，挺胸收腹，兩手臂自然下垂，兩腋虛空肘微屈，平視前方。舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫。

2、自然呼吸，先呼後吸。待心平氣和，呼吸勻細，若有若無之時，進一步調整為腹式呼吸。

4、兩腿微彎曲，兩臂從體側徐徐抬起，手心向下，待腕與肩平時，掌心相對，高不過眉。然後手指尖相對，兩眼隨呼氣之勢儘力瞪圓。

5、站定放鬆，手臂回體側，放鬆，自然呼吸。兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上齶，上下齒輕輕相叩36次。將津液咽下。

建議：噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅持。

練噓字功，不僅可以養肝明目，還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼乾澀、頭暈目眩等症。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！