失眠傷肝，睡前吃這3樣食物，讓你晚上安心睡到天亮

每個人或多或少都失眠過，整夜整夜的睡不到，看著城市的夜晚變成上班的清晨。又繼續開始忙碌的一天，明明身心疲憊，但晚上還是無法安眠。長期的失眠會損傷身體里的臟器。特別是容易損傷人身體中最重要的，負責代謝和排毒等作用的臟器——肝。

一旦肝損傷了，身體免疫力就會大幅度下降，為身體埋下潛在的危險。

別再把失眠當成一個小事！短期的失眠就必須要注意了，採用健康安全的方式，有意識的引導自己入睡。

而根據科學家驗證，有3樣常見的家常食物在睡前吃，可以引導人快點入睡。

1. 溫牛奶

牛奶中含有鈣、色氨酸、維生素D等，睡前加熱它，並喝下，提前暗示自己身體，自己即將要睡覺了。而喝一杯溫熱的飲料會提高你的體溫，因此，你的身體必須努力降溫，而那種降溫會引發嗜睡。

2. 紅薯

橙肉蔬菜有極大的視覺衝擊力。紅薯含豐富的微量元素鉀。鉀會促進肌肉適當的收縮，使夜間腿部痙攣停止，避免睡眠的途中轉醒。

紅薯還含有大腦所需的碳水化合物，可以使睡眠誘導身體產生血清素。血清素是讓我們感受到幸福、快樂的一種重要的神經調節激素。提高血清素含量能改善睡眠。

3. 香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

睡眠會佔人一生將近三分之一的時間，所以睡的好不好關乎你三分之一生命時間的狀態!而且還會影響到你其餘三分之二的日常工作、生活。

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