誰說健身要限制飲食！韓國靚妹健身美食兩不誤，臀腿讓人羨慕

健身又來已久，而且很多人確實通過健身擁有了自己想要的身材，但是健身之時有讓很多人無奈的就是，如果是減肥或者是保持身材的話，那麼基本上已經和美食無緣，這確實是一大遺憾。不過這個觀點到底是誰提出來的呢，雖然確實有道理，但也不是沒有例外的，韓國的一個健身靚妹就不一樣了，她健身和美食兩不誤，尤其是臀腿十分的性感，讓人羨慕不已。

其實健身對於飲食本是沒有太大的限制，只不過需要補充足夠的碳水化合物以及蛋白質而已，但是如果在健身的同時需要追求身材就不一樣了，所以才有很多人以為健身時需要限制美食的。不過韓國的靚妹卻讓人驚嘆，美食照吃不誤，而身材一點都沒有走形，這位靚妹叫做Gracek。

Gracek現居美國，相信大家也都知道美國其實很多的時候都是炸雞漢堡匹薩什麼的，當然還有熱狗等等一些東西，而這些東西，其實都是含有非常高熱量的美食。在這樣的情況下，如果還需要維持一個良好的身材，自然需要走進健身這一領域了。

原來她想著的是通過健身快速消耗攝入的這些高熱量食物，不過伴隨著健身過程的推進，她的身材確實越來越好了，比她自己預想的要好得多。體重雖然上升了，但是整體的身材卻好了不知道多少倍，而且在平時的時候她也沒少吃美食，對於吃這一塊根本就毫無限制，看來這位Gracek也是一位十足的吃貨。

不過就算是吃了這麼多的東西，通過健身的方式維持著身材完美的比例，尤其是臀腿肌肉性感妖嬈，十分迷人。當然這也是日常會注意鍛煉一下自己的臀腿，鍛煉完了還是進行拉伸來冷身，鞏固自己鍛煉的效果。

Gracek最愛的動作其實除了我們所熟知的弓步蹲以及深蹲之外，還有著坐姿腿拓展，著同樣是一個豐臀效果明顯的健身動作。對於臀部肌肉群的鍛煉十分充分，讓你的臀部變得更加的性感，而且她健身一直在堅持，臀部也變得更加的讓人著迷。

下面我們就來說說Gracek平時練習的幾個動作吧！如果你也想要自己的臀部變得更加豐滿，要在家裡面多多練習。

坐姿腿外拓展

非常簡單有效的動作，相信大家在體育課的熱身訓練時都經歷過，不過在這個動作中藥調整好合適的腿間距，這樣才能夠起到鍛煉臀腿肌肉群的效果，一般是做6組左右，每組15個。

弓步蹲

深蹲

深蹲其實分為自重深蹲和負重深蹲，這個看個人的選擇，如果身體能夠承受的住，自然選擇負重深蹲的效果會更加好，也讓臀腿肌肉得到更加充分的鍛煉。

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