新生兒多練習這個動作，不僅緩解脹氣還促進睡眠哦，快收藏！

家長們應該都明白，寶寶的發育是很個性化的事情，最好的方式是順其自然，可常常還是期盼著寶寶早點學會翻身、爬、走路。關於寶寶大運動方面的發育，確實是有一些技巧的。

那就是：儘可能地讓寶寶早期開始俯趴！這也是為什麼月嫂都喜歡讓寶寶多趴，就是在給寶寶做鍛煉呢！

01

認識俯趴

生活中，一些家長在看到剛剛出生的寶寶經常俯趴，很擔心有不好的影響。其實，家長的這種擔心完全沒有必要，寶寶俯趴反而有利於身體的成長發育。

別忘了，人類是脊椎動物，俯趴是與生俱來的能力，只是因為直立行走帶來的脊椎變化，再加上聰明的大腦重量較大，而使得新生兒不能很靈活地轉動小腦袋而已，所以，在寶寶俯趴時，旁邊一定要有成人看護。

02

多趴的好處

俯趴對寶寶來說，究竟有哪些好處呢？我們先來看看以下兩個案例。

案例一：球球媽媽反映說，球球發育晚，眼看著寶寶快9個月了，還不會爬，無論怎麼引導，寶寶趴著一動不動，心都要操碎了。

案例二：5個月的果果，四肢靈活，愛動愛笑。可是果果俯趴時一抬起頭，兩條小手臂往後伸直，一雙小腿高高翹起，就像一隻小飛機。剛開始媽媽還覺得挺好玩的，可是後來問題漸漸呈現了：果果經常緊張地翹起手腳，小腿還緊張得硬邦邦的，俯趴時小手不能撐在胸前，很快就累的整個身子都軟下來了。

為什麼球球和果果會出現這些反應呢？

這都是趴的太晚了！太少了！

03

小寶寶最好的運動就是趴

寶寶俯趴好處多多：

1、促進成長。俯趴能夠讓寶寶練習抬頭、轉頭，鍛煉寶寶的頸部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利於全身肌肉協調性的發展，使寶寶更快地學會翻身、爬。促進頸椎和脊椎發育，讓寶寶擁有更好看的身姿。

2、有利於塑造完美頭型。如果寶寶整天躺著，後腦勺就會慢慢變得扁扁的、平平的，趴著可以防止寶寶頭形後部過扁和部分偏頭，讓寶寶的頭形看起來更完美。

3、鍛煉體能。俯趴還能夠讓寶寶得到運動的機會，鍛煉寶寶的體能，運動後也更容易入睡。

4、提升感知。和整天躺著的寶寶相比，趴著會讓孩子從一個完全不一樣的視角來看時間，有利於寶寶更好地探索周圍的世界。

5、緩解吐奶（進食30分鐘內不宜趴）。

6、適當的腹壓有利於內臟器官發育。

特別提醒：俯趴對寶寶有這麼多的好處，前提條件是：你的寶寶趴對了！

04

這才是正確的俯趴姿勢

• 寶寶俯趴時，小手應該放在胸口以支撐寶寶的頭和胸部；

• 一般3個月時寶寶的上肢就能撐起整個上身；

提醒媽媽們：0-6個月是寶寶的黃金俯趴期！6個月以後也儘可能不要錯過任何可以讓寶寶俯趴的機會！

05

俯趴的常見問題

Q1：什麼時候開始俯趴？

A：越來越多的心理學家和嬰幼兒發展專家建議媽媽：從寶寶離開產道的那一刻就可以開始俯趴了！

Q2：寶寶趴多了，會不會對脖子不好？

A：讓寶寶從1秒開始趴起，根據寶寶肌肉和關節的發展，俯趴時間會有增加。別一下子讓寶寶趴到很累很累。累哭了，寶寶下次可能就不愛趴了。

Q3：寶寶趴著，不會很累嗎？

A：如果媽媽自己趴的時候感覺累，那可能是你在嬰幼兒時期趴的還不夠。有些寶寶非常享受抬起頭來看世界的角度。

Q4：每次可以趴多長時間呢？

A：放低你的期望值，讓寶寶從1秒鐘開始。

有些寶寶剛開始只能趴1-2秒，慢慢來，一般在3個月的時候寶寶可以趴著玩10分鐘以上。

Q5：每天可以趴多少次呢？

A：寶寶會爬行以前，只要醒著（進食20分鐘內禁趴）就讓他/她趴著吧！準備好玩的玩具，媽媽在旁邊守護著。

Q6：寶寶趴著睡覺好嗎？

A：寶寶總是趴著睡覺，對於身體是沒有影響的。所以家長們，不需要過於的擔心。

寶寶到底為什麼要趴著睡覺呢？其實導致寶寶趴著睡覺的原因是千奇百怪的，有很多孩子從一出生開始就特別喜歡趴著睡覺，所以在他稍微長大一些的時候，依然會以趴著睡覺為主。

但是，只要寶寶的呼吸是平穩的，就不需要過於擔心。

06

讓寶寶愛上俯趴

01 趴在媽媽的胸前

試想下有哪個寶寶不喜歡看到媽媽的臉、聽著媽媽唱歌、感受媽媽的心跳，寶寶出生後就可以趴在媽媽的胸前，慢慢地把腦袋抬起來了。

02 趴著照鏡子

當寶寶趴在墊子上時，家長在寶寶的面前放置面小鏡子，會大幅度提高俯趴的樂趣，你會發現寶寶喜歡俯趴了。

03 趴在糖果枕/浴巾上

如果寶寶經常因為把臉撲在墊子上而哭鬧，媽媽可以把糖果枕橫放在寶寶腋下，這樣寶寶累了頭低下時不會因為無法呼吸或啥也看不到而著急。

媽媽還可以拿一些有趣的物品逗寶寶抬頭，寶寶累了就讓他趴在糖果枕上休息兩分鐘，然後再鼓勵寶寶繼續俯趴。（糖果枕不要太大、太高，如浴巾疊成三四層即可）

04 趴在球/瑜伽球上

越小的寶寶趴的球越小，小寶趴的時候扶著寶寶的腋下，並可作輕微的搖晃。

切記不宜大幅度搖晃，趴在瑜珈球上時，一定要保護好寶寶，避免摔下或是滑落等意外。

05 趴在爬行滾筒上

這個小道具能讓寶寶一邊趴，一邊向前練習爬，比較適合5個月之後進入爬行學習階段的寶寶。媽媽一定要在旁邊做好保護工作喔，避免寶寶發生意外。

寶寶剛開始俯趴時一次可能只有1-2秒鐘，但只要你每天多次嘗試，一般到3個月的時候寶寶都可以趴10分鐘以上。2-3個月後大部分寶寶不再喜歡仰躺，他們可能一整天都趴著。

06 飛機抱

很多寶寶不喜歡趴是因為視角的問題，飛機抱在一定程度上可以代替俯趴。這樣的姿勢可以滿足寶寶的視覺刺激需求。

07 趴著玩

有沒有想過讓寶寶趴的時候，加點青菜水果做的「安全顏料」、鍋碗瓢盆做的「樂器」、會飛的氣球、會跑的小汽車、……發揮你們的想像吧。

08 滾動爬行玩具

放置一些會走、會跑的玩具在寶寶面前，不僅可以鍛煉到寶寶抬頭，也有利於寶寶的視覺追蹤。

09 與寶寶一起趴

家長趴的時候，記得視線與寶寶齊平，如果你也很享受俯趴，那麼我們寶寶也是耳濡目染的。

這個生命之初的俯趴不僅可以幫助寶寶放鬆身體、睡得更好、更好的覓乳，還能幫助母子平穩情緒、建立親密關係、以及給寶寶更好的安全感（進食20分鐘內，請不要讓寶寶趴著，免得吐奶加重）。

早期俯趴可以較好地促進寶寶上臂、胸部、背部肌肉的發展，而脊椎周圍的肌肉如果不能配合脊椎的發展也會導致脊椎問題。寶寶出生後至6個月，大量的俯趴讓寶寶有更多的機會抬頭，這對於頸部的永久性前凸的頸椎彎曲形成非常有利。

07

總結

嬰兒清醒時，在大人看護下，新生兒起就可趴著。趴利於大運動和精細運動的發育。趴時嬰兒會努力抬頭-抬胸-爬……：趴著抬頭時嬰兒會努力用手撐床面，促進手掌張開，從而開啟手指精細運動。

趴著雖對嬰兒好處多多，但也不要強迫，由孩子自己掌控每次趴的時間。運動發育時循序漸進的過程。

如果寶寶整天躺著，後腦勺就會慢慢變得扁扁的、平平的，趴可以增強寶寶的頸部力量，寶寶的頭部可以自由轉動、視野也變寬了，當然發生扁頭的機會也少多了！

和整天躺著的寶寶相比，趴著會讓孩子從一個完全不一樣的視角來看時間，有利於寶寶更好地探索周圍的世界。俯趴還能夠讓寶寶得到運動的機會，鍛煉寶寶的體能，運動後也更容易入睡。

如果寶寶一開始不願意、不喜歡俯趴，媽媽們也不要太著急，耐心引導，相信有一天寶寶會自己乖乖「趴」起來的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！