陽虛型肥胖人群健康減肥指導
形成原因
先天因素造成,如母親在產前產後過食寒冷食物,都會形成陽虛。
幼年時期,用抗生素過多或某種原因用大量激素或吃清熱解毒的藥品太多,喝大量,冰凍飲料西瓜涼茶等,也可誘發陽虛體質。
無節制的性生活。有些人性慾較強,性生活頻繁,無節制。
隨著年齡的增長,身體機能逐漸衰老,也是誘發陽虛體質的原因之一。
不注意飲食,挑食偏食或營養達不到要求或缺乏某種營養。
缺乏運動,身體素質差、免疫力低下,還有眾多環境也因素也可影響人體體質。
總體特徵:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。
形體特徵:肌肉鬆軟不實。
常見表現:平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。
心理特徵:性格多沉靜、內向。
發病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。
適應能力:耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。
養生法則
調理重點
減肥首先要溫補脾
如果你是陽虛型肥胖者,你可能是白白胖胖,肉又多又軟,缺乏彈性,而且再多肉也不保暖,那麼採用溫補脾腎,化濕通陽的辦法就可以改善體型。
飲食調養
食物選擇:飲食上宜多吃食甘溫益氣的食物
推薦食物:栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿蔔、蔥、姜、蒜、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。
飲食禁忌:忌食生冷寒涼食物。
避免用食:黃瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等。
起居調節
秋冬注意保暖,夏季宜多到戶外採光,避免較長時間呆在空調房中,避免在穿風的過道上及露天空曠處睡覺。注意足、背部及下腹丹田部位的防寒保暖。保證充足的睡眠。
運動鍛煉
原則:宜舒緩柔和的運動,不宜出汗過多。自行按摩關元、足三里、湧泉等穴位。
運動量:每周至少3天,每次持續30分鐘以上。出汗後不宜馬上洗澡,可先用干毛巾擦遍全身,待汗出減少後再行洗浴。
運動形式:散步、爬樓梯、跑步、踢毽子、太極拳、健身操等。
TAG:沐辰健康 |