氣虛型肥胖人群健康減肥指導

健康 01-19

形成原因

主要是以下情況引起的

父母的體質遺傳，先天營養不足；

長期用腦過度，勞心傷脾；

後天營養不均衡（比如，節食減肥，挑食）；

勞則傷氣、卧則傷氣；

大病久病或經常服用藥物、激素等。

總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：

聲音低弱，氣短懶言。

精神不振，容易疲乏，易出汗。

面色偏黃，或蒼白，目光少神，口淡，唇色毛髮不華

舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。

排便不順暢甚至便秘，排便時費力，大便質軟。

心理特徵：性格內向，不喜冒險。

發病傾向：易患感冒、內臟下垂病，病後康復緩慢。

適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

養生法則

調理重點

減肥首先要健脾益氣、培補元氣

一個氣血平衡的人，身體內氣的運動充分，進餐之後，該吸收的營養物質吸收了，該排泄的排泄了，該氣化的氣化掉了，他的身體就會不胖不瘦。一個氣虛之人，身體內氣的運動不充分，進餐之後，該吸收的營養物質沒吸收，該排泄的沒排泄，該氣化的沒氣化掉，結果，這些沒有被氣化掉的物質就被轉化成脂肪，堆積起來。脂肪是什麼？脂肪就是體內沒有被氣化掉的多餘物。

飲食調養

食物選擇：宜多吃具有益氣健脾作用的食物，宜食性質平和，偏溫而容易消化的食物，平時應注重調理脾胃，適當進補。

推薦食物：粳米、小米、大麥、白扁豆、土豆、白薯、紅薯、山藥蘑菇、香菇、大豆、大棗、桂圓、蜂蜜、牛肉、雞肉、豬肉、糯米、鯽魚、鯉魚等。