這種禪法簡單易行 立馬試一下

我們開始覺知自己的呼吸，讓我們的心情放鬆、平和，自然地呼吸。

把我們的心念放在呼吸之上，與氣息合而為一。

我們這時讓心像明鏡一樣，清楚地深觀著我們的呼吸。

或許這時，我們的心會受到雜念的干擾，沒有關係，這是必然的。

我們不必特別地去抗拒，只要察覺之後，馬上將心拉回來覺知呼吸即可。

重要的是，我們要專註地覺知呼吸，把心放在呼吸上，而不是去覺知壓抑沒有專註於呼吸的念頭。

一般而言，我們在從事呼吸的禪觀時，是以一般坐禪的方式來進行的。

但是，我們也可以將覺知呼吸的禪觀，應用到任何時候。

不管我們是坐在車子或椅子上或睡覺時都可以。

最後，其實只要我們覺照功夫用得圓 熟，在行、住、坐、卧任何時刻，都可以用來觀察自己的呼吸。

當我們開始觀察呼吸時，會產生一些與過去未曾觀察呼吸時，完全不同的身心感受。

我們的心像走馬燈一樣，到處亂跑，隨著周遭的各種現象事務而攀著，否則就是自己胡思亂想。

這就是被外界所謂的色（現象）、聲（音聲）、香（香味）、味（味覺）、觸（觸覺）、法（意念）等六塵外境所控制的心念。

這樣的心念，原來像猿猴一樣，我們根本無法控制，而且時常一下子就失去了蹤影，無法覺知。

但現在我們通過專註覺知呼吸的繩索，似乎將這猿猴稍微系住了。

我們的心，不再那麼容易亂跑，而且慢慢變得較易覺知與掌握了。

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