6個促進睾酮方法，讓你提高身體活力！

雖然這個問題有些隱晦，但是都是人之常情，是生活的調節器，沒有了夫妻生活，生活就不像是生活了。

我們現在大多數人的身體都大不如前，工作、精神的壓力加上缺乏鍛煉，身體倍感虛弱。

那麼平常我們就要做好調理，養足精神，6個方法調節睾酮素分泌，提升激素分泌。

1. 保證睡眠

無論如何，養精蓄銳才能恢復精神，才能正常分泌性激素。一般來說，成年人需要6-8個小時的睡眠時間。

2. 運動

不管是什麼運動，只要身體動起來，就能刺激身體生長和代謝，才能有更加強壯的細胞產生，尤其是力量訓練和負重訓練。

3. 腿部訓練

這是力量訓練的一部分，但也是最有效的一部分，因為腿部佔有人體最大比例的肌肉群，是最能夠促進睾酮素分泌的肌肉群，所以每周進行1-2次腿部訓練，睾酮素濃度杠杠的。

4. 油炸食品少吃

油炸食品就是健康的殺手，更別說是影響男性 能力了。脂肪的不斷增加會阻礙睾酮素的分泌，從而影響發育。這也就是肥胖兒童發育不全的原因。

5. 加入有氧

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有氧就是能夠最大限度地提高你的心肺活力，也就是持久能力。可以每周加入1-2次跑步，游泳，hiit等。

6. 吃含鋅的食物

貝殼類食物是男人的加油站，特別是牡蠣，豆類等高鋅食物，有助於強化性功能。還推薦：雞蛋，穀物，牛肉。

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