給近視的人提個醒：近視有兩個視力恢復的黃金時期，家長重視起來

給近視的人提個醒：近視有兩個視力恢復的黃金時期，家長重視起來

五米內六親不認，十米外人畜不分是對近視人群很貼切的寫照了。也引起了很多人的共鳴。近年來近視人群數迅速增加，近視人群年齡也趨於低齡化。青少年成了近視的主要受害者。其實近視並不是不可逆，近視有兩個視力恢復的黃金時期，家長應該知道。

1、第一個視力恢復的黃金時期：6—11歲

6歲到11歲是視力發育的第一個高峰期，這個時間段，孩子進入到學堂的階段，不良的護眼習慣，會導致視力如同身高一樣快速的發育，如果此時發現自己的孩子眼睛近視的話，趕緊的抓住這個黃金期，保護孩子的視力問題。

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2、第二個視力恢復的黃金時期：13-18歲

13歲到18歲是視力發育的第二個高峰期，此時的孩子進入到初中以及高中階段，學業壓力加大，很容易導致長期的過度的用眼，此時如果發現視力不對勁的話，就需要著重的關心視力問題，此時視力修復和完善能力都是比較強的，對於近視治療效果都是比較絕佳的。

孩子還未滿18歲，近視度數也還不高，我們是不是還有機會？

有，如果積極採取措施保護眼睛

沒有，如果放任不管，持續保持對眼睛不好的生活習慣，很有可能發展成為高度近視。

在這兩個關鍵時期內，我們應該做些什麼來保護視力呢？

1、鍛煉眼部——增強眼部生命力

（1）轉眼操

第一步：雙眼向上向下各看3次。 第二步：雙眼向左右各看3次。 第三步:雙眼左上、右下各看3次。 第四步：雙眼向右上、左下各看3次。 第五步：劃完米字讓眼睛順時針逆時針各轉3圈。 第六步：全部結束後，讓眼睛休息一分鐘，再看看遠處綠色植物2-3分鐘

（2）遠近交替——晶體調節鍛煉

找一幅3米外的景物，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次

（3）乒乓球運動

打乒乓球的過程中因為眼睛需要跟隨乒乓球進行上下左右遠近的調整，從而很好地能夠使眼部肌肉進行放鬆收縮，幫助保護視力。

2、給孩子的眼睛減壓

（1）每天2小時的室外活動，能夠對近視起抑制作用。

前幾年，廣州和台灣曾都做過試驗，結果也表明，通過戶外活動的增加，能夠預防近視的發生。一個是太陽光照射使瞳孔縮小，瞳孔縮小使景深加深，模糊（特別是由於離焦性而導致的模糊被減少）減少，所以能抑制近視的發生；

即使父母雙方都近視，每周10小時戶外暴露仍有保護作用，發生近視的風險相對比較低。

（2）常按3個穴位，給眼睛日常減壓

晴明穴

1個位置：位於人體面部的內眼角稍上方的凹陷處。對於學生預防近視非常有效。

做法：可以用大拇指和食物的指腹按揉此穴位2~3分鐘，建議每日可以按壓3~5次；

攢竹穴

2個 位置：位於人體的眉毛內端，眉頭內側邊緣的凹陷處。

做法：可用食指指腹按揉此穴位，每天堅持按壓，對於假性近視、眼睛疲勞的治療效果明顯。

絲竹空穴

3 個位置：位於人體面部的眉梢部凹陷處。

做法：運用中指指腹按揉高穴位1~3分鐘，力度適中，有輕微酸脹感即可。 常按摩此穴位，能促進眼周血液循環、還能活化使神經細胞，對於近視、視力的恢復、有較好的保健功效。

（3）中藥熱敷——最高效的一步，（適合用眼強度大的人群）

簡單版：手掌搓熱，捂在眼睛上，反覆幾次，相當於熱敷，能明顯感覺到很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。經常做，能有效避免眼疲勞。

高效版：【密碟疏視怡神】， 結臻選5種保護視力中藥提取物迷迭香、人蔘、密蒙花等，通過穴位熱敷，進行30分鐘41° 蒸汽，用先進的技術萃取提取物，溫和的滲入眼睛內部，直接作用於眼部，不僅改善眼部內分泌和新陳代謝，促進眼部血液循環，效緩解視疲勞，還能夠給眼部補充營養，增強眼睛活力，治療眼部近視。

3、1種水果，1種蔬菜，1種粥，給眼睛充足的營養

藍莓

藍莓富含維生素E、維生素A、維生素B、花青素、熊果苷、蛋白質、花青苷以及豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等微量元素。尤其是含有大量的花青素

能夠促進孩子的視網膜細胞中的視紫質再生成，使高度近視以及視網膜剝離得到很好的改善，是保護並提高視力的最佳水果。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。尤其是胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素

就像是大自然賜予的天然眼藥水一般，有助於滋潤孩子的眼角膜，保持角膜的透明度，保護眼睛晶體的纖維部分不受傷害。

決明子菊花粥

材料：決明子10克，菊花10克，冰糖40克，大米適量。

做法：

1.將決明子、菊花入鍋，加水，煎汁。

2.將煎好的汁液和洗凈的大米同煮粥。

3.粥熟後，加入冰糖，待溶化後即可。

功效：明目清肝，改善頭暈目眩，視力模糊。

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