心臟不舒服的人，多吃5物做好3點，促進血液循環，有助心臟健康

冠心病、心律不齊、心動過緩等都是心臟不好的表現，嚴重的時候有可能還會給心臟做搭橋手術、心臟支架手術。因此保護心臟從生活中的點點滴滴做起，首先可以從飲食方面入手，多吃一些對心臟有利的食物。

心臟不舒服的人，多吃5物做好3點，促進血液循環，有助於心臟健康！

黑芝麻

黑芝麻中的維生素E，在一定程度上起到維持血管壁的彈性作用。同時，黑芝麻中還含有豐富的α—亞麻酸的物質，對心臟的保護也起到了很好的作用。

小米

小米含有豐富的鎂元素，以及等多種營養成分，可以有效夠抑制血管收縮和擴展血管，更好的保護好血管。從而達到調節人的心臟活動，預防心臟病的作用。

花生

花生是屬於堅果類食物，其中富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，這些都能有效的降低患心臟病的風險。因此，想要保護好心臟，不妨每天吃一把當做零食吃。

紅酒

紅酒抗氧化的能力是比較強的，還可以抑制甘油三酯的合成，清除自由基。每天喝點紅酒有利於保護心血管，有助於心臟健康。

楊梅

楊梅雖然味道是酸酸甜甜的，但是營養非常豐富，其中含有鐵、纖維素、氨基酸等，這些物質可以降低干膽固醇，促使心臟代謝的速度加快。從而使血液的循環速度加快，對保護心臟血管的健康起到了很好的輔助效果。

生活中除了用這些食物來調理保護心臟，還要做好這3點。

第一點：睡覺時不妨把腿墊高一點

睡覺時我們一般是非常自然的平躺，其實我們在晚上睡覺時可以做好這一點，不妨把腿墊高一些，這樣可以讓血液迴流到肺部、心臟，減輕心臟輸出的壓力，從而達到保護心臟的作用。

第二點：給血管做一下「體操」

我們可以經常給血管做一下「體操」，具體方法是，通過冷熱水交替沐浴法。在洗澡時的時候先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗頸部兩側血管。這個方法可以在天氣熱的時候用。通過這種冷熱交替刺激的方法，加強血管舒縮運動，加速血液循環，使心腦血管功能增強。

第三點：堅持每天快走一小時

有的人喜歡運動，但是劇烈運動又怕身體承受不起。那麼，不妨試試快步走。據調查顯示，堅持每天快步走，能有效降低患心臟病的風險。不僅如此，還可以防止心臟病和中風的作用。

註：圖片來自網路

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