聰明的孩子別錯過，每周吃2次，視力好，大腦聰明，孩子猛長個！

孩子是父母心中的寶，捧在手裡怕沒了，含在嘴裡怕化了，從孩子呱呱落地起，家長們就時刻關注著他們的生長發育。關於孩子長高，七分靠爹媽，三分靠努力，努力也要用對方法，自然而均衡的飲食，才是最健康的，媽媽平時給孩子們常吃這幾種食物，不僅有利於睡眠好，每周吃2次，視力好，大腦聰明，孩子個子猛長！

兒菜中含有的大量抗壞血酸，具有很強的還原性，參與機體重要的氧化還原過程，可以增加大腦的氧含量，激發大腦對氧的利用，具有提神醒腦，消除疲勞的功效。兒菜含有一種硫代葡萄糖甙的物質，經水解後能產生揮發性芥子油，具有促進腸胃消化吸收的作用。此外，大頭菜還具有一種特殊的鮮香氣味，能增進食慾，幫助消化。兒菜中維生素A含量豐富，對於孩子來說要多用，因兒菜中的維生素A具有預防夜盲症，預防視力衰退，治療各種眼部疾病的功效，常食兒菜可以保護視力，預防各種眼疾的發生。每周吃2次，視力好，大腦聰明，孩子個子猛長！

堅果類食物，作為晚上的零食，非常適合孩子，堅果含不飽和脂肪酸，多吃堅果，對孩子的大腦成長非常有利。堅果中含有20%的優質蛋白，十多種構成腦神經細胞的主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵等成分。常吃不僅可以提高身體免疫力，還能促進腦細胞發育和神經纖維腱鞘的形成，能合成DHA，促進智力發育。

淮山山藥，中醫認為淮山有益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮的功效。它是非常好的食材。在晚餐吃點淮山，能讓孩子脾胃好、少積食，從而睡覺更踏實。兒童正處在長身體階段，山藥中含有豐富的維生素和大量的微量元素，家長可以換著不同食物搭配山藥吃，為孩子提供生長發育所需的不同營養。一方面能夠均衡孩子身體中的營養，補充缺少的微量元素，另一方面能維持孩子身體的膳食平衡，經常清理體內垃圾，所以兒童很適合吃山藥。

萵苣具有調節內分泌的功能，對防治貧血也有一定功效，因為由於中富含大量微量元素，可以促進骨骼的生長發育，增強機體免疫力，還可以強心心臟，對抵抗心律失常很有幫助。萵苣含有超多的膳食纖維成分，能夠促進人體的腸道消化，清理腸道的垃圾毒素，起到清腸排毒，給你們的腸胃「洗洗澡」，而且此菜鐵質非常多，能夠起到補血，預防貧血的功效。

除了以上這些，平時孩子睡覺前可以喝點牛奶，也可以有助睡眠，有助身體的發育喲！

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