養生懂得「藏一藏」，來年才會更健康

每年1月20日前後當太陽黃經到達300°，斗指丑，寒氣栗烈至極時，則為大寒，是二十四節氣中的最後一個節氣。

四季輪迴中的天寒地坼，猶如人生中一段艱難的旅程，磨練身心，而且終會度過。漫天飛雪的清冷和春花爛漫的暖意，都是四季中珍貴的美。

大寒過後天漸暖，此節氣也進入了五運六氣的「初之氣」，是春季萌發前的關鍵積累時期，養生也要講究養精蓄銳，溫腎健脾，待來年生髮，萬物復甦，萬眾期盼。

中醫認為，心屬火，為「陽中之陽臟」，腎為元氣之根，藏命門之火，在大寒這個時期，自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷心腎陽氣，所以必須要順應「生長收藏」的基本養生規律，同時，保護陽氣是此時養生的重要原則。

大寒過後，就是冬季轉春季的過渡期，所以，在節氣大寒做好了「三藏」，新的一年你的身體將非常受益。

大寒三藏

1藏陽氣

正如《黃帝內經素問·四氣調神大論》所說，冬三月，「早卧晚起，必待日光…此冬氣之應，養藏之道也。」

大寒時節，為了順應冬藏，人們在起居上就應注意早睡晚起，保證充足的睡眠時間，以利陽氣的潛藏。

冬天適當「偷點懶」，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟，甚至有折損壽命之虞。

2藏運動

冬藏時節，萬物蟄伏，冬季活動建議「慢半拍」，鍛煉要有節制，微微出汗就好。

所謂「小寒慢跑跳踢毽，暢達樂觀防腎寒」，建議大家選擇一些舒緩的運動，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，導致陽氣外泄。

此外，運動盡量選擇在白天、陽光充足時進行，並應做好準備活動，防止運動損傷。

3藏心思

要想「藏」得全面，還需要揣好自己的各種「小心思」。如：工作太累了，心裡煩躁得不得了，那你就需要放平心態，利用各種零碎時間給自己一點放鬆，也不要抑鬱焦慮，積極調整心態，想想以後有什麼措施可以避免。

總之，就是要放鬆，放鬆，放輕鬆。安然度過這段時期，好好等待「立春」的到來吧！

大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。

大寒過後，天氣更加寒冷，人體的血管遇冷收縮後容易導致血壓升高，此時人們的飲食也偏於高熱量、高脂肪，容易導致血糖和血脂偏高。這時，千萬別忘了冬日的看家「三冬」。

【冬棗】

可提高人體免疫力冬棗營養非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預防感冒。

【冬瓜】

可幫助降低血糖冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

【冬蔗】

能補血潤燥能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有「補血果」的美稱。

—END—

冬藏，是對自然的順應，也是人生跌宕起伏的規律。大寒，當「隱」。在這成名需趁早的年代，懷著一顆「隱士」的出離心，在紅塵中輪迴，看繁華落盡，亦是自然天成，無不大美。

承啟中醫，一家有溫度的醫館

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！