看老中醫宋祚民如何養生

養生 01-19

宋祚民老師是國家第三批名老中醫之一，1944年畢業於孔伯華的北平國醫學院後，自開診所，行醫濟世。解放後，創辦聯合診所，後又轉至公立醫院工作，在醫療崗位上，辛勤耕耘60餘載，治癒病人無數。

曾擔任北京中醫學會常務理事，兒科專業委員會主任委員，北京中醫醫院兒科主任等職務，在北京乃至全國的中醫界享有較高的聲譽。如今，宋老已80高齡，仍精神矍鑠，每周數日出門診，堅持為病人服務，使許多晚輩醫生讚嘆不已，自愧不如。

宋老認為：養生應包括兩方面的內容：精神養生和身體養生。

精神養生：

精神養生，強調的是一種精神、一種狀態。宋老說：作為一個人要做到這一點，必須要學會放棄，「不以物喜，不以己悲」，順其自然。所以，要做到精神養生，就要克服慾念、忘掉自我。

身體養生：

現在人們談論的養生，主要是身體養生，通過調節人們的飲食、起居、情緒、運動，來強化人們的健康狀況以達到長壽的目的，實際上它還是一種自我保護的措施。

飲食：宋老每日的飲食以清淡、素食為主，少吃肉，偶爾飲少許酒，口味偏淡，不食辛辣。平日做到好、飽、少：早晨吃好，因為上午常要出門診，所以，一定要吃好，一般喝一小碗牛奶或米粥，吃雞蛋一個，饅頭或點心一塊；中午吃飽，中午是正餐有菜有主食，多吃蔬菜少吃肉，喜吃麵食，粗細糧搭配；晚飯吃少，為避免出現胃不和，卧不安，宋老常常只喝粥，很少吃主食。遇喜慶之時，才微飲半兩白酒，從未見過宋老豪飲。

宋老十分重視晨練。老年人一般多有腰疼、腿疼、行走不便。宋老身體不好，每日出門診，一坐就是半天，下肢活動較少。所以，宋老在晨練時，多做抬腿、踢腿、轉膝、彎腰等運動，宋老稱之為自篡「腰腿功」。一般每次做半小時左右，以達到運轉周身血脈、疏通經絡、強筋壯骨的目的。