高血壓的「救命良藥」找到了，一天三杯，軟化血管，血壓穩了！

高血壓病這種疾病非常常見，其中中老年人群是這個疾病高發人群，患病之後要通過長期服用藥物控制血壓。

所以，對於這個終身需要服藥的疾病，希望大家在生活之中要重視預防，其中食療就是一種預防方法。

下面主要給大家詳細介紹一下如何食療預防高血壓。

藕汁降壓

藕對預防高血壓癥狀有很好食療作用，藕節去掉洗凈後搗成汁，後用紗布把澱粉過濾出去，只喝藕汁即可，一天喝一小杯，只要大家持之以恆是具有很好預防效果的。

期間還應該做到的就是多吃新鮮的水果和蔬菜，遠離和禁忌刺激性的食物，辛辣的食物等。

紅秋莓——減輕血液粘稠、防腦梗

研究發現，紅秋莓中含有的SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質，是目前人們嚴重缺乏的微量元素，缺乏則易誘發慢性血管病。

SOD——被稱為"血管清道夫"，也是氧自由基天敵；（氧自由基是危害血管最大因子之一）

槲皮素——開啟並擴張冠狀動脈，軟化血管；

鞣花酸——有類疫苗功能，可平衡脂質、防血栓的形成的是；

水楊酸——可減少血小板凝結、防血栓，類阿司匹林的是。

因此，泡服紅秋莓有明顯的清血管效果，是腦中風重要的非藥物治療手段。

建議，每日6—10顆紅秋莓，可擴張軟化、擴張血管、防血栓，從而在一定程度上達到預防心血管疾病的作用。

三七粉

三七粉被譽為高血壓剋星，長期服用對於預防也是具有一定效果的，只是想要預防每次吃3克就夠，不要吃太多。吃太多對於人的身體也是不會起到什麼好處的。

高血壓病這種疾病非常常見，對於這個疾病大家在日常生活之中需要重視預防，除食療之外，患者在日常飲食上還應該清淡為主，多吃新鮮的水果和蔬菜。

下面小編整理了一些高血壓的預防措施，一起來看看吧。

1、保持心情舒暢，避免大喜大悲

這就要求老年人遇事要冷靜，遇到不順心的事，要會克制自己。

2、生活要有規律

對老年人來說，有規律的生活對預防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持7~9小時的睡眠時間和1~2小時的體育活動時間。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒（可飲少量白葡萄酒）。

3、控制體重

肥胖會引起血壓升高，增加心腦血管疾患的發病率。平日要注意避免過量進食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。

4、參加體育運動

實踐證實，適當的參加體育運動，能舒筋活絡、暢通氣血，對預防高血壓病有一定的作用。

5、常聽音樂

優美的音樂，能使人心情舒暢、大腦放鬆，從

而避免因過度緊張而使血壓升高，預防發生高血壓病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！