這種水果你天天吃，卻不知道它有這樣的好處

香蕉作為常見的水果，除了補充能量和飽腹感之外，還有許多你不知道的好處。

1.補鉀

鉀是人體不可或缺的元素之一，它存在於我們人體的每個細胞中，承載著產生生物電的重要責任。鉀離子的存在有利於控制體內的血壓，還可促進胰島素的釋放，有助於調節血糖，同時維持著正常的心臟跳動。

成年人每天的建議鉀攝入量是3500-4700毫克，每根香蕉中平均含450毫克，堪稱水果界的「富鉀之王」。

2.促進消化

據悉，很多醫生會建議消化不良的人食用香蕉，它含有大量的纖維，且質地柔軟、易於消化，還可以在瞬間補充大量的電解質。

3.平衡血壓

我們都知道控制高血壓要從控制攝入的鹽量開始，這僅僅是壓低了鈉元素的攝入。然而，人體的血壓平衡是靠鉀、鈉離子之間微妙的合作構成的。適當地補充鉀，也會使血壓更穩定。

4.保護心臟

據調查，每天攝入4000毫克鉀的人比每天攝入1000毫克鉀的人，患上缺血性心臟病的概率要低將近50%。同時，香蕉中的維生素C和維生素B6也是維持心臟健康的關鍵。

儘管食用香蕉的好處多多，還是有許多不適合吃香蕉的人。

有的心臟病患者在平日的生活中服用β受體阻滯劑，這會導致他們體內鉀的含量大於普通人，因此需要控制香蕉的食用量。

不過對於健康人群來說，你差不多要吃400跟香蕉才會有鉀過量的危險，所以不必杞人憂天啦。

本文選題：真茹

本文編譯：柴郡貓琦琦

原文來源：hhdresearch

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