再心急也不能用的幾種減肥方法，不僅傷身還易反彈
發胖的過程往往是日積月累的，
減肥的時候卻想著一夜暴瘦，
然而減肥就像學武，
名門正派的武學從來都是穩紮穩打，
那些宣稱能三天速成的，
大多都是容易走火入魔的「邪功」，
沒把肥肉減掉，倒先把健康毀了。
今天小康康就和大家談一談，
江湖上流傳甚廣的幾種減肥方法，
到底靠不靠譜？！
輕斷食減肥法
輕斷食是這兩年網路上比較熱門的減肥方法。發起人叫麥克爾 · 莫斯利，是英國醫學博士。他主張每周任意兩天把食物份量降到平日的四分之一，一天的熱量攝入差不多為450-550卡，其他5天正常飲食，也叫做「5:2輕斷食法」。
健康提示：
所謂的輕斷食其實只是變相的節食，期間胃腸道會累積大量消化液，容易造成胃腸道功能紊亂，而且斷食期間飲食無法提供人體正常生活必需的營養素，容易導致營養不良。斷食兩天造成的熱量缺口，雖然會使體重暫時減輕，但恢復飲食後就很容易反彈！
蘋果減肥法
蘋果富含膳食纖維，可以提供飽腹感，很多胖友會在減肥時吃蘋果充饑，而蘋果減肥法就是持續三天內只吃蘋果的一種減肥方法。在此期間，每天只能吃蘋果，每次吃到飽為止。
健康提示：
每天只吃蘋果，其實也算是節食的一種。因為蘋果提供的營養比較單一，幾乎不含蛋白質，這可能會讓你因為嚴重缺乏蛋白質而流失一部分肌肉，基礎代謝率也會降低。另外，每天只吃蘋果也極易造成營養不良，帶來脫髮、胃炎等問題。
保鮮膜減肥法
前兩種減肥法都是通過節食控制熱量攝入，而保鮮膜減肥法則是藉助運動完成減肥。使用這種方法需要在自己想要減肥的部位不留縫隙地裹上保鮮膜，再進行大量運動，被包裹的部位由於不透氣將會更容易升溫、出汗，藉此達到局部瘦身的效果。
健康提示：
通過這種方式，被包裹的部位確實更容易出汗，但是出汗排掉的是水分，而不是脂肪，並不會使人局部變瘦。這種保鮮膜包裹的方法因為皮膚不透氣、浸泡在汗水中，可能會引起濕疹、毛囊炎等皮膚過敏現象。
果蔬汁減肥法
果蔬汁減肥法類似於蘋果減肥法，指的是用果蔬汁代替每日正常三餐的一種減肥方法，除了按計劃配置好的果蔬汁及清水之外，整個減肥過程中不再吃其他任何東西，具體的周期從3天、5天、7天到14天不等。
健康提示：
其實，果汁的熱量並不低，一杯果汁可能需要2-3個水果榨汁而成，也就相當於你攝入了這些水果的總熱量，反而會因熱量攝入過多出現脂肪堆積，從而導致發胖。在將水果製作成果汁的過程中，往往會過濾掉大量的膳食纖維，會使果汁的飽腹感大大降低。果汁在腸胃中停留時間很短，容易造成胃酸累積，損傷腸胃。而且，只喝果汁，缺乏蛋白質和碳水化合物的攝入，可能造成營養不良。
鹽水清腸減肥法
這是一種希望通過清除腸道廢棄物和毒素，從而幫助身體加速代謝的減肥方法。具體步驟為：第一天吃一些清淡的食物，第二天準備3升鹽水，一口氣喝掉，然後通過腹瀉排出體內毒素。周期性地使用這種方法幫助身體排毒，獲取減肥效果。
健康提示：
短期內大量排泄，其實是電解質不平衡導致的腹瀉，並不能達到清洗腸道的目的，對減肥更是毫無作用。而且，一次性飲用3升鹽水，大量鈉離子進入人體還會造成水腫、血壓升高等癥狀，對健康非常不利。
哥本哈根減肥法
網上廣為流傳的13天減肥食譜，對於每一天每一餐都有非常具體的安排，在13天持續期間不能進食其他食物，早餐經常是以黑咖啡為主，有時配上一片烤麵包，午餐通常是雞蛋、蔬菜或者低脂火腿，有時直接只喝水，不吃任何東西，晚餐經常由低脂肉類和蔬菜、水果構成，平均每天的熱量攝入約為600大卡。
健康提示：
這份食譜通過控制碳水化合物的攝入來降低熱量攝入，使用這種減肥方法期間體重內會有所下降，但恢復飲食後就會迅速反彈。因為熱量長期攝入不足，容易導致基礎代謝率降低，變成易胖體質。由於體內缺少糖分供能，全靠分解蛋白質供給能量，可能會引起頭疼、噁心甚至肝腎損傷等副作用。
減肥其實並不是萬里長征，
按照科學的減肥方法，
看到成效並不難，
但若為了速成而使用不恰當的減肥方法，
只會讓你賠了夫人又折兵。
營養享瘦，減肥不減健康！有疑問歡迎在下方留言評論，小編會第一時間恢復您喲~
Vx：gcd09288（11471339） 教你具體方法！
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