千萬要抓住大寒節氣灸，防五寒！

第一路：擀掌心去心火

將擀麵杖放置於手掌掌心下，五指張開，前後來回擀動5到10分鐘。

手掌掌心為勞宮穴，擀揉可清心熱，瀉肝火。

堅持擀揉有強壯心臟的作用。

《黃帝內經》——心主神明，君主之官也。

只有當心神安寧清晰時，我們的五臟六腑才可以得到很好的「統帥」。

第二路：擀手腕通肺氣

若遇到胸悶氣短，心氣不佳容易心口「堵得慌」，就擀手腕，可緩解如上癥狀。

在我們的手腕上，有一個穴位——內關穴，「心胸內關謀」

內關穴位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，三橫指最窄處。將擀麵杖放於內關處，前後擀動5到10分鐘，可以疏通肺經，補營肺氣，寬胸理氣，以達到解心慌胸悶，安助睡眠之功效。

第三路：擀支溝治便秘

如果你時常有便秘的情況，就可以擀支溝。

腕背橫紋上3寸，也就是四橫指，尺骨與橈骨之間，有一個穴位，叫支溝穴，便秘支溝取。

支溝穴屬三焦經，屬火。通過刺激支溝穴可以疏理少陽之氣，宣通三焦氣機，通調水道，使三焦腑氣得通，津液得下，大腸傳導功能恢復正常，便秘自然也就緩解了，達到排腸毒的效果。

天早上起來的時候都會擀一會兒支溝穴，配合飲食上忌口辛辣油膩易上火的食物，很快就會出口暢通了！

第四路：擀小魚際調肩頸

人一上了年齡，肩膀和胳膊就總是不怎麼得勁兒。如果家人有這種情況的話，每天就拿擀麵杖擀動小魚際處，小腸經起於小指，沿著手臂的外側後緣繞到肩胛處，所以它能調理頸肩問題。

最好是在下午1~3點，氣血流注於小腸經的時候，這樣效果會更佳明顯。其它時間也有不錯的效果，只是下午1~3點操作，效果會更佳明顯。

第五路：擀足底減肚子

如果你體重超標，有了啤酒肚，不要怕。一支擀麵杖就能解決你的肚子和超重問題。

將一根中等長度的擀麵杖放在地上，一隻腳站著，另一隻腳的中段踩在擀麵杖上來回搓動，力度以腳底感覺酸脹為度。反覆搓踩，直至腳底發熱為止。每隻腳搓踩5-10分鐘。每天早晚各一次。

每天堅持練習，可以起到減肥、改善氣色的效果。

因為腳底有很多反射區，肝膽、脾胃、腸道這一類消化系統的反射區都集中在腳底的中段。只要您持續不斷地刺激這一區域時，就會有效地調節腸胃功能，促進脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果喲~

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