孕婦每天吃雞蛋有7大好處，有一點我們對它誤解太深了

導讀：剛懷孕那段時間我不吃雞蛋，但醫生說，不吃你就虧了，孕期吃雞蛋有很多好處哩，從今天開始每天必須吃一兩個。

後來了解到，孕期吃雞蛋主要有以下7大好處：

促進胎兒大腦發育，提高記憶力

雞蛋中含有很豐富的膽鹼，當膽鹼進入我們人體後會轉化成乙醯膽鹼。乙醯膽鹼咋一聽很陌生，其實它是一種神經遞質，起到連接大腦和神經系統的作用。所以孕期攝取充足的膽鹼可以提高孕婦的記憶力，促進胎兒的大腦發育。如果孕媽體內膽鹼不足是有可能導致胎兒早產的。

2.預防先天畸形

葉酸的缺乏會提高胎兒先天心臟病、神經管畸形因而導致智力低下等風險，而雞蛋中含有0.7微克的葉酸，所以每天吃點雞蛋可以補充葉酸預防先天畸形。

3.抗衰老，還你光滑細膩的肌膚

孕期的煩惱之一，就是張冒痘長斑，皮膚乾燥，這些是因為孕期激素大增造成的。每天一兩個雞蛋可以跟這些說拜拜。

根據德國柏林醫療中心一項研究表明，每天吃兩個雞蛋可以延緩皮膚衰老。這是因為卵黃中有很多具有抗氧化作用的類胡蘿蔔素，它可以幫助人體清除一些有害的自由基。

4.讓頭髮更有光澤

孕期激素分泌旺盛，發質會變得毛躁。雞蛋含有豐富的維生素B12、蛋白質，能可以維持頭髮的健康還你黑亮秀髮。

此外，蛋黃所含有的蛋白質與硫化物對受損、毛躁的頭髮具很好地修復效果。

5.排毒

雞蛋富含卵磷脂，她可以調節腸道，提高肝臟功能，從而起到排毒的效果。

6.提高視力

應該很少人知道，吃雞蛋還能提高視力。雞蛋是富含維生素A、葉黃素與玉米黃質，維生素A主要是提高眼睛對光的適應能力，而葉黃素與玉米黃質強化白天的色覺，避免眼睛遭受過多刺激。孕期很多孕媽咪都有不同程度的視力下降，適量吃雞蛋有益無害。

7.促進胎兒骨骼健康發育

眾所周知，維生素D與鈣對人體骨骼與牙齒起著關鍵作用。 雞蛋中含有能夠促進鈣吸收的維生素D，所以孕期每天吃一兩個雞蛋能夠促進胎兒骨骼與牙齒的發育。

大大的誤解：吃雞蛋不會使膽固醇升高！

每個雞蛋中大概含有400毫克的膽固醇。乍一看，好高啊！確實，體內膽固醇水平升高會導致心臟病和心血管疾病。許多人以為吃膽固醇高的食物，自己體內的膽固醇水平也會相應地上升。這真是大大的誤解！其實，通過吃富含膽固醇的食物，反而能抑制體內膽固醇上升。有研究結果表明，能直接從食物中溶解在血液中的膽固醇僅佔總量的三分之一。

另外，在美國的一項研究中，他們把152名體重過重的人分為3組並進行調查。第一組早餐吃飯，第二組每天早上吃兩個雞蛋，第三組每天早上吃麵包圈（百吉餅）。最後發現每天吃雞蛋的第二組參與者的膽固醇水平沒有任何變化。

所以，孕媽咪不用擔心膽固醇而把雞蛋營養那麼好的食物棄之不吃 了。

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