腎不好的男人，往往身上有「2黃3白」，若一個不佔，那就恭喜了

腎臟對於機體健康所具有的意義是比較大的。如果把人的身體比作一個樹，那麼腎就是這棵樹的根，只有樹根深，樹葉才能繁茂，樹木才結實。男人腎健康，可以輕鬆排出體內毒素，促進身體的新陳代謝，平衡體內激素，調節血壓，保護骨骼健康，預防骨質疏鬆疾病。可見，腎好讓身體才好。腎不好的男人，往往身上有「2黃3白」，若一個不佔，那就恭喜了！

面色發黃

腎臟健康的人，身體中的毒素和新陳代謝廢物都會被腎臟轉化，隨後排出體外。身體中的毒素較少，就會出現面色紅潤，皮膚緊緻細膩的現象。當腎部不適，腎氣不足的時候，則會使得人體氣血運行不暢，不僅人會變得沒精神，而且面色也會因氣血不足而發黃、黯淡等現象。這種情況會比較常見，發現及時調理。

手掌發黃

當腎臟受損時，腎氣不足無法保證血液循環的正常進行，使新鮮的血液無法及時輸送到四肢，容易出現手掌發黃的現象。健康的手掌應該紅潤細膩，當腎臟受損時，無法及時排出產生的毒素垃圾，造成經絡堵塞，影響身體內部代謝循環，使過多的色素沉澱，導致手掌變黃，損害身體健康。

頭髮發白

腎藏精，開竅於耳，其華在發。所以腎氣足的人普遍頭髮烏黑有光澤，而且很少脫髮，發質也非常好，不會出現頭髮乾枯易折斷的現象。而腎精不足，就無法很好地滋養頭髮，那麼就會出現發量變少、易脫髮，甚至是頭髮變白的情況。

耳朵泛白

中醫研究表明，腎通耳，一個人腎臟健康與否可通過觀察耳朵顏色略知一二。體力經常虛弱，疲倦嗜睡，並在睡覺時耳朵經常不紅潤，而是泛白，則是腎臟受損的表現。

指甲發白

腎臟受到損傷時，腎氣也會因此而不足，導致男性朋友會出現四肢畏冷的情況，於此同時，指甲也會出現發白、易斷的情況。這是由於體內腎氣不足，血液循環速度降低而造成的。正常人的指甲平滑、光亮，呈淡紅色。人的十二經脈交匯於指端，身體一旦出現病狀，指甲也會有所反應，腎不好的男人，腎臟虛弱，腎的氣血不足，指甲顏色會發白。

在日常生活中，應當要注意什麼才能更好保護腎臟的健康呢？

1、早睡早起不熬夜

熬夜除了傷肝還會傷腎，熬夜會使得腎臟得不到正常的休息，不利於腎臟的恢復和健康，時間久了可能會傷及腎氣，使得腎功能下降。熬夜導致的結果就是身體得不到休息，身體處於透支損耗狀態。並且熬夜容易形成生物鐘紊亂，體內陰陽調和紊亂，打破體內陰陽平衡，自然就容易形成腎虧。而早睡早起不僅能夠有利於身體健康，對腎臟健康有幫助，也有助於腎氣的恢復。

2、忌暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的「美味」，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

3、調整生活方式

不論是預防腎病的發生，還是控制腎病患者的病情，都要從日常生活方式開始入手，一定要戒煙、戒酒、限鹽，因為這都是酸性物品，會提高身體中的酸性度，直接傷害腎臟功能。同時還要少喝飲料，喜歡喝碳酸飲料、運動飲料的人，身體的酸鹼度會改變，而腎臟也是調節人體內酸鹼度的，若長期過度攝取，會增加腎臟負擔，提高腎臟損傷機率。

男人養腎可以多吃以下這些食物

蛋清：蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態。

黑芝麻：中醫認為黑芝麻能「主傷中，虛羸，補五臟，益氣力，長肌肉，填腦髓」，具有補肝益腎的功效，用於腎肝虧虛、鬚髮早白、頭暈耳鳴、便秘等症，黑芝麻中維生素E含量豐富，可以延緩衰老。

乾貝：乾貝富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分，性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎虛者宜常食之。

註：以上圖片來源於網路

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