蛋白粉能讓你快速增肌嗎？不喝蛋白粉，肌肉就難以增加嗎？

現在健身運動變得越來越流行，而幫助健身的補劑也越來越被大家所熟知。

其中最著名的就是蛋白粉了，其作用是能使肌肉更加快速的生長。

但有些不明情況的人認為蛋白粉會讓人快速變壯，所有的大肌肉男都是喝蛋白粉喝出來的，沒有蛋白粉就沒有肌肉。

好吧，這種說法多見於網上的鍵盤俠，成為不了主角就瘋狂的詆毀成功人士。

其實蛋白粉沒有那麼神奇，最多就是訓練補充劑。

蛋白粉的根源是牛奶，將牛奶提純成粉狀物就是蛋白粉，只不過蛋白粉的蛋白質純度更高，更易吸收，我真沒看過誰說喝牛奶把自己的肌肉喝大的。

想要大肌肉，完美的肌肉線條跟吃不吃蛋白粉沒太大的關係。肌肉想生長，就得通過訓練來撕裂肌纖維，再經過身體的自我修復，使從前的肌肉變大一點點。

這麼循環往複，才能練出大肌肉。不努力健身、訓練，喝多少蛋白粉都是沒有效果的。

那怎麼判斷自己是否需要蛋白粉來幫助訓練，提高增肌效果呢？

喝蛋白粉就是因為蛋白粉中有高純度的蛋白質含量，想使肌肉快速修復，就必須有高濃度的蛋白質。?

其實大部分人都不用補充蛋白粉，因為日常生活中攝入的蛋白質，就完全可以使你的肌肉恢復過來，過量的蛋白質攝入不會幫助你生長額外的肌肉。

專業的訓練人士需要額外攝入蛋白粉是因為他們的訓練訓練強度夠大，平常的食物中的蛋白質不夠他們利用，所以需要再多吃點蛋白粉來幫助肌肉恢復。

如果你認為自己的訓練強度很大，需要額外的蛋白攝入，也可以選擇蛋白粉。

否則我還是建議你，用買蛋白粉的錢買點牛肉吃也許是更好的選擇。

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