這4物是腸胃「清潔工」，飯後經常吃，促進宿便排出，助減肥

腸胃是我們體內比較「繁忙」的一種器官，吃是人每天必須要做的事情，人只要吃東西，腸胃就要不停的開始運轉，因此腸胃在機體整體運轉中，具有不可取代的地位。但是現代人的生活節奏比較快，人們的飲食不太規律，經常出現暴飲暴食的情況。而且很多人經常喜歡吃宵夜，這樣做不利於腸胃消化，容易出現便秘現象。

因此保養胃部要從良好的飲食習慣開始，要注意三餐都要吃，尤其是早餐，要講究營養均衡，晚餐可以少吃點，這樣可以減輕腸胃負擔。同時注意多吃一些養胃食物，防止胃黏膜受到損傷。它被稱為腸胃「清潔工」，飯後多吃一點它，促進宿便排出，有助於減肥。

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1、黃瓜：黃瓜水分比較多，熱量也不高，是減肥人士經常吃的蔬菜。黃瓜中的膠質具有一定的吸附作用，能夠吸附腸胃中的垃圾排泄物，隨著腸胃蠕動排出體外，同時，黃瓜中的果酸以及生物活性酶，對機體新陳代謝具有較好的輔助作用，可以促進胃部消化，對便秘具有較好的改善作用。吃完飯後適當吃些黃瓜，起到通腸潤便的作用。

2、蘋果：蘋果是一種物美價廉的養生水果，減肥人士經常吃，不僅能夠提高身體免疫力，還有助於胃部的保養，促進宿便的排出。蘋果水分豐富、糖分較低，適合減肥人群食用。蘋果中的鉀元素，能促進體內多餘水分的排出，具有一定的消腫作用。同時，豐富的果膠和纖維質有助於腸胃蠕動，因此飯後可以經常吃點蘋果，幫助身體減肥。

3、苦瓜：苦瓜味道雖苦，對身體的保養作用卻不小，尤其是對腸胃的清潔作用，具有腸胃「清潔工」的美譽。苦瓜中含有特殊物質，叫高能清脂素，這種物質具有生物活性，能夠抑制腸胃脂肪的吸收，並且提高腸胃功能，促進垃圾代謝物的排出。因此吃完飯一段時間後，適當的吃些苦瓜，能夠輔助腸胃消化，對體重的減輕具有一定好處。

4、山楂：山楂口感較酸，具有開胃作用，開胃就是促進腸胃消化，預防便秘，從而改善胃口。山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸等有機酸物質，這些物質可以稱得上是腸胃「清潔工」，吃完飯後，適當的吃些山楂，能夠促進胃液的分泌，有利於食物的消化。同時，山楂中還有脂肪酶物質，能夠促進腸胃堆積脂肪的燃燒，減輕腸胃負擔。

腸胃主要負責把每天吃進去的食物消化乾淨，因此只有腸胃健康了，身體整體的運轉才會更健康有序，對減肥也有一定的幫助。黃瓜、蘋果、苦瓜、山楂被稱為腸胃「清潔工」，飯後多吃一點它，幫助身體排出宿便，有利於體重的減輕，對減肥也就有這一定的積極影響。

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