加重體內的濕氣6個常見行為，尤其第一個，冬天做對脾胃很不好

體內濕氣重，人就不舒服，還會影響人的健康。「濕氣」顧名思義就是潮濕的氣，環境潮濕會導致發霉，體內「潮濕」也會使身體腐朽。「濕氣」在人體內作案向來都是有「同謀」的，其中以寒氣最為突出，所以在冬天，濕氣會比平時更加嚴重。

在冬天，你若多做以下這些事情，很有可能就會加重體內的濕氣：

第一，喝冷水，吃冰飲。有很多人常年保持著喝冷水的習慣，在冬天，仍然保持喝冷水的習慣，有些人甚至在大冬天還會吃冰淇淋，冬天本就寒冷，脾胃遭受冷飲的刺激後變得更加虛冷，導致腹瀉、拉肚子、上火，更加助長濕氣的火焰。

第二，風度第一，溫度第二的穿法。冬天本就應該是穿棉衣棉褲的季節，但有些人為了好看，大冬天露腰露脖子甚至露腳踝，有的只穿薄薄的兩件衣服。脾胃位於腰部，腰部受涼，也導致脾胃受涼，露腳踝、露脖子導致冷風灌入同樣也會使身體溫度下降、陽氣都被吹跑了，濕氣自然就會加重。

第三，「早出晚歸」式出門。早晨天不亮就出門、晚上半夜才回來，這兩段時間空氣異常寒冷潮濕，此時出門寒邪之氣非常容易進入體內，讓身體濕氣加重。

第四，愛吃火鍋不運動。火鍋是冬天人們的最愛，既能滿足味蕾還能暖身，而且火鍋香辣可口，辣椒還能促進血液循環，還能順便去個濕。這個理解是非常錯誤的，火鍋中雖然含有辣椒，但是同時它含有的脂肪也尤其的高，在冬天很多人不願意運動，就會導致這些脂肪堆積在體內，阻礙身體循環，導致濕氣日益堆積。

第五，赤腳走路不穿鞋。很多人都會赤腳在地板上走，腳底穴位眾多，來自地面的寒氣從這些穴位進入身體，就會加重體內的濕氣程度。

第六，洗完頭髮不吹乾。洗完頭髮後，頭皮處於鬆弛、毛孔張開的狀態，若不吹乾，頭髮殘留的水分由於迅速變冷，寒氣和濕氣通過張開的毛孔進入頭部，導致體內濕氣加重。

所以在冬天要多穿衣服、穿上鞋子走路、洗完頭髮要吹乾。環境潮濕會讓人很難受，更不用講來自體內的濕氣，想要緩解改善身體的濕氣，在冬天，你可以多做這些事情。

第一，泡腳泡澡促進血液循環。上文中提到了腳底穴位眾多，所以可以通過泡腳來祛除體內的寒濕之氣；泡澡也可以起到同樣的作用，還多了一項促進全身身體血液循環的作用。泡腳泡澡時可以加入一些輔料，例如精油、花瓣之類的，還能安神助眠。

第二，晒晒太陽暖暖身。冬日早晨九點左右、下午三點左右的太陽最舒服。曬太陽可以促進血液循環、機體新陳代謝，對寒濕引起的關節疼痛還有一定的改善作用，曬太陽還能促進骨骼生長，減少骨質疏鬆。

第三，茶不離手多喝水。體內濕氣重並不代表不喝水，而是少喝冷水，多喝熱水反而可以促進濕氣排出體外，促進身體血液循環，加速人體的代謝，還能暖胃驅寒，是最廉價也非常有用的方法了。

濕氣重可以通過內調外養來進行改善，其中外養在上面已經說過了，接下來我們就來說說內調——飲食，濕氣重少吃生冷寒涼的食物，多吃祛濕助陽的食物，體內濕氣重的一大重要原因就是陽氣不足濕氣上升；體內濕氣重另一個重要原因就是脾臟不好，「脾運化濕」，脾不好，濕氣自然就重了，接下來就為大家介紹一些可以改善濕氣的膳食。

第一，赤小豆薏米粥。市面上有很多「紅豆薏米」打著可以祛濕的名號，但實際買回來吃了之後發現並沒有得到改善，這是因為紅豆並不能除濕，而薏米可以除濕但是效果卻並不明顯，真正和薏米結合在一起發揮祛濕作用的是和紅豆很像的赤小豆，赤小豆含有皂角苷、葉酸等有效成分可以利水除濕，而赤小豆還有豐富的膳食纖維可以潤腸通便、改善便秘，減少體內的「水毒」，赤小豆薏米粥做法簡單，將赤小豆和薏米洗凈泡發後放入粳米中煮至熟爛後，加入白糖即可食用。

第二，姜紅茶。姜紅茶是由生薑和紅茶共同製成的，多於去除體內濕寒是非常有效的。生薑辛辣，含有一種叫做「姜油酮」的成分，可以促進血液循環，幫助人體排出濕氣；生薑又被稱為助陽草，可以壯陽，陽氣足就能夠壓住濕氣達到祛濕的效果；生薑含有的多種成分還能促進胃液分泌幫助消化，促進腸胃蠕動，減少便秘的發生；紅茶含有咖啡因、茶多酚等活性物質，可以抑制腎小管重吸收，有利水下尿除濕的作用。姜紅茶做法簡單，將生薑磨成泥備用，茶杯放入熱水中浸泡兩分鐘，然後將生薑泥放入杯中，將泡好的紅茶倒入茶杯中，可根據個人口味加入蜂蜜或紅糖，生薑和紅茶的比例也可以自己搭配。

第三，山藥羊肉湯。山藥含有非常豐富食物纖維和蛋白質，這兩者結合形成黏蛋白，黏蛋白能夠保護黏膜，預防寒氣和濕氣的入侵；羊肉補腎壯陽的作用恰恰能夠壓制體內的寒氣，羊肉的肉質細嫩，含有的熱量也比較高能夠在冬日裡起到禦寒的作用，提高機體免疫力，羊肉含有的消化酶還能夠促進消化吸收。山藥羊肉湯做法簡單，將羊肉切塊焯水出去膻味，放入燉鍋中燉煮至肉爛，再加入調味料、切好的山藥片，待煮至山藥軟糯後，即可出鍋享用，食肉飲湯，羊肉湯還可以燉肉丸，味道鮮美無比！

濕氣重影響身體健康，其中拉肚子溏稀更是家常便飯，為了讓自己過年的時候能夠大快朵頤，好好享受一番，那麼趕緊行動起來，把身上的濕氣去一去吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！