睡覺時有4種表現，十有八九是心不好，三類人更要注意心臟健康

心臟是我們身體的重要器官，在我們身體里，肝、胃等器官都有休息的時間，唯獨心臟與肺一生都不能休息！

心臟的跳動，是要給全身的血液流通提供相應的動力。因此，心臟出問題了，血液流動就會受到影響，因此身體各處都會出現問題。

由此可見，心臟對我們人體的重要性。那麼，心臟不好的人，會有哪些表現呢？

心臟不好，睡覺時會有4個癥狀

1、睡眠暫停

睡眠短暫易醒，若經常出現這種情況，就要考慮是不是心臟的問題了。

據統計，50%的心衰患者都會出現睡眠暫停的狀況，高發與冬季和春節，對於吸煙、肥胖的人，更易出現睡眠呼吸暫停，若還伴有咳嗽、咳痰，就要去醫院檢查了！

2、手腳冰涼

睡覺時，身體處於仰卧的狀態，若每天都手腳發冷，可能是血液運行不暢導致的。這是因為心臟供血不足，身體為了保持內髒的溫度，會讓血液不斷的流向心臟、肺部等地方，所以手腳就會比其他部位溫度低。

3、難以入睡和失眠

失眠也有可能是情緒和壓力，或者是飲食、運動導致的。

但是經常無故失眠，就要考慮心臟供氧不足了！

甚至有的人會經常在夢中驚醒，心臟跳動加快，這就更要注意心臟健康了！

4、尿頻

我們都知道，尿頻是腎出現了問題，但是，我們的心臟和腎卻也同樣關係密切。

當我們出現心衰的時候，人體自身或許會分泌出更多的內分泌物質，而這些物質卻有利尿的作用。因此，夜尿多，也有可能是心衰導致的。

三類人更要注意心臟健康

1、熬夜人群

睡眠是人體的根本，如果經常熬夜的話，勢必會讓心臟出現衰竭！

我們經常會看到熬夜猝死的新聞，熬夜猝死的人，大多數死於突發的心臟病。其原因是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。

措施

因此，心臟不好的人，一定不要熬夜，要保證充足的睡眠，每晚睡7-8個小時，在晚上11點到凌晨3點保持睡眠狀態，若不得不熬夜了，也要及時、合理的補覺，既不能讓身體增加負擔，也不能讓晚上睡不著。

2、肥胖人群

肥胖易導致三高：血壓高、血脂高、血糖高。這三高的併發症，都會導致心腦血管疾病！

此外，肥胖本身就對心臟不好，肥胖的人，需要更多的氧氣與能量，心臟就會更加賣力的工作，為人體輸送。

然而脂肪堆積的多，會導致血管壁增厚，血流減少，就會傷害心臟，患動脈粥樣硬化的概率會增加10倍！

措施

因此，肥胖的人，一定要注意減肥，身材變好了，不止美觀，對身體也是非常健康的！

多運動就可以保持體形，如游泳、跑步、飯後散步等等，無論是肥胖人群，還是正常身材的朋友們，多運動是沒有害處的，可以預防肥胖、減肥，使身體、心臟都健康。

3、吸煙喝酒人群

吸煙對心臟可謂是多重傷害！煙霧中含有多種有害物質，很多都會傷害心臟，此外，心臟對氧和血最為敏感，當心臟的管道被煙和油擋住，會影響心臟供血供氧，易患心絞痛、心肌梗死。

喝酒容易導致心衰，由於長期飲酒，血壓較高，心臟需要很大的力量才能把血「打出去」，心臟長時間負擔重，就容易產生心肌受損、心衰。

措施

因此，心臟不好的人，一定要戒煙戒酒，對於正常人來說，也要控煙控酒！

吸煙時，一天最好不要超過3支，飲酒時，一天不要超過25g的酒精度。

公式：飲酒量(ml)×酒精濃度×0.8=酒精攝入量(g)

以白酒度數為38°，即8%，那麼25g酒精相當於這種酒25g÷38%÷0.8=82ml，約1兩多一點。

養心，要做以下四多

一、多喝養心茶

人蔘地節茶：人蔘、地節、百合、苦蕎、蒲公英。

人蔘，百草之王，滋陰補生，扶正固本，含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。百合，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎，具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英，可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且，不用擔心用人蔘，而出現上火的問題，是日常養心安神，助眠的不錯茶飲。

二、多吃養心物

蓮藕：具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。藕粉當茶喝，有養心安神的作用。

核桃：核桃可以降低體內膽固醇，預防心腦血管疾病，除此之外，蘇子油的效果更好，可以每天吃一點。

三、多做養心事

多做養心事，主要做到以下「四心」：

1、用心：適當閱讀書報刊物，下棋聽音樂，經常保持頭腦靈活、思維活躍。

2、放心：放開心事，避免為工作、生活中的事牽腸掛肚。

3、清心：思則氣結，氣血逆亂則變生百病，做到「精神內守」，才能百病不侵。

4、開心：樂觀開懷，知足常樂。道家以恬淡虛無，順應自然為樂，佛家以行善為樂，儒家稱獨樂樂不如眾樂樂，總之，笑口常開，病從何來？

四、多按養心穴

內關穴是一個養心穴，有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。

取穴：位於手臂的內側中間，在腕關節橫紋上約3橫指寬處。左右各一。

按摩：用右手拇指，按壓左手內關穴，食指托住外關穴，兩指同時按壓，一捏一松50下。換左手捏拿右手內關穴50下。

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