腎好，晨起會有4個表現，養腎，起床後做好4件事，記住3個小方法

中醫上講，腎乃先天之本，是一個人身體健康的基礎；

西醫上說，腎是泌尿系統中最重要的器臟，負責過濾身體毒素，所以腎衰竭後會得尿毒症。

無論從哪個角度看，腎對於一個人來說，都是十分重要的。那麼，有不少人就想知道自己的腎到底好不好了，要如何判斷呢？

腎臟好的人，早晨起床會有這4個表現，若能佔2個以上，那也不錯了

1、精神飽滿

早晨起床後，精神飽滿至少說明兩件事。一是你夜裡的睡眠不錯，二是你很少起夜，這兩件事都在證明：你的腎很不錯！

有些人早晨起床後仍然萎靡不振的樣子，還很睏倦，甚至整個白天都沒什麼精氣神，還經常腰酸背痛，這很可能是腎氣不足導致的。

2、尿液清澈

早上起床後，一般都要去上個廁所，此時觀察一下你的尿液，就能看出你的腎臟好不好。

腎臟好的話，尿液應該是比較清澈的，沒有泡沫，沒有異味；

相反，如果你的腎臟出了問題，對人體毒素的代謝能力下降，尿液就會比較渾濁，有腎炎的人尿液中會有經久不散的細小泡沫。

3、手腳溫暖

腎是可以帶動血液的循環的，如果一個人腎好，血液循環就會比較好，那麼，早晨起床後也會感覺手腳溫暖有力量。

夜晚睡覺，血液循環會相對較慢，腎不好的人，早晨起床後可能經常感到手腳發冷；如果長期手腳冰涼，要考慮是腎虛了，應注意調養。

4、沒有浮腫

清晨起床後，可以查看下自己的下肢，然後照照鏡子看看眼瞼，這些地方如果沒有浮腫出現，那麼你離腎病還很遠。

水腫是腎病比較突出的表現，剛開始時多是局部輕微浮腫，眼瞼部位皮膚較薄，是最容易出現浮腫的地方，此外，睡眠中下肢血液循環較弱，如果腎不好，也是比較容易出現水腫的。

起床後做好4件事，讓腎臟青春有活力

1、及時排尿

晨尿是一定要及時排出體外的，身體經過一個晚上的代謝，已經累積了很多毒素，晨尿是很好的排毒渠道。

如果此時憋著不排，那麼尿液就會在膀胱中滋生細菌病毒，進一步引起腎臟感染和炎症，會影響到腎臟的健康。

2、起床後喝水

起床後另一個排毒的有效方法就是喝水，及時補充身體在夜間流失掉的水分，可以在促進排毒的同時，改善代謝，減輕腎臟負擔。

晨起最好是喝一杯溫開水，既能保養腎臟，又能潤腸通便、防治便秘。

3、按摩腰部

對於經常腰酸背痛的人來說，早上起床之後，可以給自己十分鐘的時間，好好按摩一下腰部。

這樣既能緩解腰酸背痛的情況，又能加強腰腎周圍的血液循環，能夠讓新鮮的血液滋養腎臟，可以加強腎臟的功能。

4、搓耳朵

早晨洗完臉後，不妨順便搓搓耳朵，這個小動作對腎臟的養護卻有不小的作用。

經常搓耳朵，能夠起到補腎固精的作用，可以增強腎臟的功能。

搓耳朵的方法也相當簡單，從耳朵由上到下進行按摩，再由里到外按摩一次就可以了。

3個養腎小秘方，養腎護腎更健康！

1、吃養腎果：桑葚

桑葚既可以當食物吃，又能入葯，桑葚味甘酸，性微寒，在人體當中可入心、肝、腎經。

食用桑葚，可起到滋陰補陽、滋補強壯、補血活血等功效，尤其是腎陰不足的人，經常吃點桑葚，可改善腰膝酸軟、耳鳴心悸等不適感。

2、睡養腎覺：還陽卧

充足的睡眠可以滋養腎陰，在進入睡眠前，保持一個姿勢，還能增強腎陽。

還陽卧：身體平躺在床上，髖關節放鬆，兩腳心湧泉相對，腿似環，腳後跟對著會陰，最兩手心放在大腿內側，掌心向著腹部。這種睡卧姿勢可以很快充盈人體的陽氣和腎氣。

3、按養腎穴：湧泉穴

用拇指或食指或中指指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。

湧泉穴作為腎經的起始穴。經常按揉，可以溫補腎經，益精填髓，預防腰酸腿軟，下肢浮腫等。

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