今日大寒，吃「2紅2黃」，喝「2苦2甜」，按揉2處，養好五臟

今天是二十四節氣中的大寒了，俗話說，過了大寒就是年，馬上這一年就要翻篇了，回首這一年，你的身體還算健康嗎？

如果過去的一年，你沒有注意好好照顧好自己的身體，那麼，從大寒開始，好好養護吧，這樣來年就能少生病，一個健康的身體，也必定讓你做什麼事都更順暢。

那麼，大寒時節，要如何滋養五臟，讓身體更健康呢？

大寒，吃2紅，養心臟

【紅薯】

紅薯中含有大量的營養成分，這些營養成分對身體都是非常有益的，比如β-胡蘿蔔素、維生素c、鉀和維生素b6等等，這些都能夠預防心血管疾病。

紅薯中還含有鉀，人的心臟功能和血壓，都是要依靠鉀這種元素來維持的，所以說吃紅薯對心臟是非常有好處的。

紅薯一次不要吃太多，紅薯吃得太多，就會引起腹脹、打嗝和放屁。

【洋蔥】

洋蔥對身體是很好的，尤其是紅皮洋蔥，抗癌活性特別突出。

洋蔥中含有二烯丙基硫化物和槲皮素類物質，有一定降低膽固醇、清除血脂的作用，對慢性三高都有食療作用。

經常吃點洋蔥，可以很好地預防動脈粥樣硬化，幫助防治心血管疾病，降低心血管病發病率。

大寒，吃2黃，養脾臟

【玉米】

中醫認為， 玉米味甘性平，有開胃、健脾、除濕、利尿等作用，非常適合脾虛的人食用。

玉米碾為細渣煮粥養人，常作為病後體虛食療之品。

用玉米粒煮粥時，玉米中的尼克酸不易釋放出來，在煮粥時放些鹼，大部分尼克酸就能釋放出來， 而且鹼還可避免玉米中的維生素損失掉。

【木瓜】

木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。半個中等大小的木瓜足供成人整天所需的維生素C。

現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。

但是，木瓜中的番木瓜鹼，對人體有小毒，每次食量不宜過多，過敏體質者應慎食。

大寒，喝2苦，養肝臟

【蒲公英茶】

苦味的蒲公英是養肝的好手，蒲公英入肝經，具有清熱解毒、去火消炎、解郁散結等多種功效。

中醫認為，蒲公英可去肝火，對因肝火旺盛引起的口苦、口乾、眼睛乾澀等都有不錯的緩解治療作用。

西醫發現，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

秋冬季節，可將蒲公英泡水代茶飲，幫助去除肝火、排出肝毒，養護肝臟健康。

【玉蘭根茶】

玉蘭根，味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。

玉蘭根對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

研究表明，玉蘭根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用，對四氯化碳具有抗肝纖維化的作用。

將玉蘭根切段，泡水代茶飲，不僅可以養護肝臟，促進肝臟的修復，也能降低膽固醇、增強免疫力、提高身體抗炎能力。

大寒，喝2甜，養肺臟

【蜂蜜水】

蜂蜜水是蜂蜜最簡單且最普遍的吃法，在製作時只需要將蜂蜜用適量溫開水調製均勻即可飲用。

每天早晚空腹喝一杯蜂蜜水。能夠增強我們肺臟的活力，肺主皮膚，肺好了，皮膚自然也就好了。所以，喝蜂蜜水不僅養肺臟，也養皮膚。

喝蜂蜜水能稀釋呼吸道中的痰液並使其快速排出體外，另外蜂蜜水中富含的黃酮類化合物、葡萄糖氧化酶、溶菌酶等抗菌成分對多種致病菌都有抑制和滅殺作用，因此喝蜂蜜水對呼吸道感染引起的咳嗽有一定的止咳效果。

【羅漢果水】

取2個羅漢果，去殼搗碎或切成薄片開水沖泡後喝。能起到清肺利咽的作用。對因吸煙引起的咽喉炎、失音喉癢等有不錯的緩解作用。

羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效，非常適合經常抽煙的人。

羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經，有潤肺止咳，生津止渴的功效，適用於肺熱或肺燥咳嗽，百日咳及暑熱傷津口渴等，此外還有潤腸通便的功效。

大寒，揉2處，養腎臟

【按揉腰部】

腰部是腎臟所在的位置，經常按摩一下腰部可以起到強腰健腎的作用。

兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。

腰部還有腎俞穴，按摩能治療與腎有關的耳鳴、耳聾，能補益腎元、補納腎氣、滋陰壯陽。

【按揉腳底】

冬天是最適合泡腳的季節，每晚泡完腳後不妨按揉一下腳底，可以起到很好的養腎作用。

每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

腳底中線前三分之一交點處是湧泉穴，是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。經常按摩，可益精補腎，強身健康，防止早衰，促進睡眠。

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